Notícias & Publicações

A GRATIDÃO E SEUS BENEFÍCIOS

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É fato! 2020 não foi um ano fácil para ninguém!

Foi um ano desafiador com muitas reflexões, perdas em todos os contextos. Mas o que significa tudo isso? Será que estamos atentos ao que o universo esta nos dizendo?

Com certeza não seremos os mesmos, esse ano foi difícil sim, mas trouxe com ele um autoconhecimento incrível, quem se permitiu viver esse autoconhecimento é grato e será grato para todo sempre!

É claro que muitas coisas ruins aconteceram, se estamos vivos, vamos agradecer ao dom da vida!

Você tem praticado o exercício da gratidão?

Você sabia que a gratidão traz inúmeros benefícios?

Melhora o humor, ajuda a controlar a ansiedade, melhora nossa relação afetiva, libera os hormônios do bem nos proporcionado bem-estar entre outras coisas maravilhosas….

A hora é AGORA!!!!

Faça de 2021 o ano da gratidão na sua vida e seja mais feliz!

 

Ansiedade na Pandemia

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Como controlar a Ansiedade em plena Pandemia?

Como não sentir Ansiedade neste contexto?

Infelizmente estamos todos afetados com essa pandemia, são tantas mudanças, incertezas e perdas que não estamos dando conta, tudo fica confuso e nos traz reações diversas. É normal sentir ansiedade, é um indicador de doença quando os sentimentos se tornam excessivos trazendo inúmeros prejuízos a vida de quem sofre com esse transtorno. Afinal, ninguém consegue dar conta de tudo!

Porém é importante manter o equilíbrio, mudar a lente, focar em coisas do bem!

Segue algumas dicas:

  •  Evite o excesso de informações;
  • Converse com pessoas que te fazem bem;
  • Eleve seu astral ouvindo uma boa música, dance, sorria;
  • Conecte-se com a natureza;
  • Pratique yoga ou meditação;
  • Leia um livro;
  • Faça caminhada ao ar livre;
  • Crie novos hábitos, tenha uma boa alimentação;
  • Beba água;
  • Faça o que você gosta, o que te faz bem!

E se você perceber que precisa de ajuda, procure um especialista!

 

Covid-19, Volta às aulas e a Ansiedade dos pais

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É fato que este é um momento muito delicado para escola, pais, alunos, professores e todos os profissionais nela inseridos. O medo toma conta de todos, o que gera um desconforto, proporcionando inúmeros pensamentos negativos, afinal tudo que é novo gera ansiedade e estresse, porém, tentamos não sair da curva. É importante frisar que cada indivíduo é único e não temos como medir tais sentimentos neste turbilhão de emoções que nos tira do eixo.

A pandemia nos trouxe muitos desafios e um deles é nos adaptar as novas regras, e na escola isso não é diferente, afinal o “novo normal” é um desafio universal, neste contexto trago uma atenção toda especial aos pequenos que não compreendem tantas mudanças e suas emoções, o que só diminui quando vai se criando vínculos, segurança no espaço, nas pessoas e em si mesmo. É fundamental respeitar o tempo da criança neste processo.

Para os pais nunca foi tão difícil tomar a decisão de deixar seus filhos na escola, estamos vivendo no ciclo da informação e desinformação, o excesso de informações gera pânico, e isso não é nada positivo neste recomeço. Escola e família caminham juntas, são parceiras não inimigas. É preciso montar estrategias para que esse recomeço não cause tanto sofrimento aos pais e as crianças,

Vamos tentar viver esse “novo normal” com leveza, sem pânico, passando segurança para nossos filhos, reforçando as orientações da OMS, estando afinados com a escola, unidos para o bem-estar de todos.

Dica de Bem Com a Vida

  • Converse com seu filho sobre esse momento;
  • Respeite o tempo da criança;
  • Evite excesso de informações;
  • Acolha seu filho sem julgamentos;
  • Traga mais leveza para esse processo.

Saúde Mental é Fundamental

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Foque na sua Saúde Mental

Estamos vivendo um momento de grandes mudanças, adquirindo um novo estilo de vida, saindo da zona de conforto, afastando-se de entes queridos para protegê-los, modificando nossa rotina profissional, o home office é opção mais segura no momento, para aqueles trabalhadores que podem inserir essa rotina, por outro lado, temos outros profissionais que estarão sem essa opção e entre tantas mudanças o medo, a insegurança traz uma certa ansiedade, uma ansiedade descontrolada, uma angustia, que chega nos faltar o ar.

De repente o corpo começa a responder a todos esses pensamentos de uma forma negativa, um desconforto inexplicável para quem nunca pensou em vivenciar tal processo. Aqueles que já tem um histórico de problemas de saúde mental veem seus sintomas exacerbarem com incertezas, fake news e notícias sobre o COVID-19, essa enxurrada de informações pode levar qualquer um à ansiedade, estresse e episódios depressivos.

NESTE CONTEXTO SEGUE ALGUMAS DICAS:

  • Evite o excesso de informações;
  • Busque fazer em casa coisas que te dão prazer e calma;
  • Crie uma rotina para dar continuidade as atividades profissionais em casa;
  • Acorde com pensamentos positivos, mentalizando um ótimo dia!
  • Evite reclamar, vibre o amor, não a raiva, magoa;
  • Tire um tempo para fazer a conexão do bem, com si mesmo, com seus sentidos, descubra-se, permita-se, sem julgamentos;
  • Faça chamadas de vídeo e ligação para as pessoas que você ama, essa é a conexão do bem;
  • Só saia de casa se for realmente necessário, lembre-se você está cuidando de você para proteger aqueles que você tanto ama;
  • Resinifique essa experiência com boas atitudes.

E vamos nos cuidar para aproveitar o máximo bons momentos com nossos amigos e familiares quando tudo isso passar! Acredite, tudo isso vai passar!

 

Ass.: Dilza Santos

Psicóloga / Instrutora de Mindfulness

Certificada pela Unifesp-SP

Vivendo Com Ansiedade

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Em um universo que tudo parece apressar o futuro, nossa mente recebe uma carga que pode trazer graves consequências. Mas onde estão seus pensamentos neste exato momento? Você está presente, consciente no que está fazendo neste exato momento? Talvez, ao buscar na mente tais respostas, os pensamentos trazem responsabilidades futuras, como: aquela reunião com o chefe, a conta que vai vencer no mês que vem ou aquele trabalho acadêmico que será entregue no final do ano, entre outras atividades… Tudo acontece, isso lhe distancia do momento presente, as pressões diárias lhe trazem um enorme desconforto  muito sofrimento.

Quando falamos de ansiedade não podemos deixar de lado o conjunto de reações corporais e emocionais que fazem parte deste processo, mas até que ponto isso é positivo ou negativo? Lembrando que estresse, ansiedade e tristeza todo mundo tem, porém se isso está desregulado traz inúmeros danos na qualidade de vida das pessoas, afinal, tudo em excesso faz mal, essas reações desequilibradas geram sofrimento, angustia, podendo levar o indivíduo a um quadro depressivo.

Portanto, é fundamental estar atento aos sinais, quando reprimimos nossas emoções o corpo exprime, pede socorro! Se você esta passando por um problema, tá difdifícil demais lidar com isso sozinho, converse com alguém, peça ajuda, não desista de você!

Dica de Bem com a Vida

  • Não se cobre tanto;

  • Cuide de sua saúde mental;

  • Curta mais momentos com a família, amigos se permitindo ser feliz;

  • Não se preocupe tanto com o futuro, permita-se viver o momento presente.

Essas são as dicas da Psicóloga Dilza Santos

 

Depressão não é Brincadeira!

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Muito se fala em depressão!

Porém, até onde é depressão  (doença) ou tristeza? Você sabe a diferença?

Tristeza todo mundo tem, faz parte da vida do indivíduo, desencadeada por vários fatores como: perda de emprego, divórcio ou perda de um ente querido, essa tristeza pode durar de 15 a 20 dias, sem trazer danos a saúde mental do indivíduo.

A depressão é um distúrbio que gera uma tristeza profunda, perda de interesse generalizado, falta de ânimo, de apetite, sensação de vazio, ausência de prazer e oscilações de humor que podem levar a pensamentos suicidas.

É fundamental o acompanhamento médico, e assim evitar diagnósticos errôneos, é uma doença que atinge mais de 320 milhões de pessoas, de todas as idades no mundo (OMS).  Se não for tratada pode piorar e passar por três estágios: leve (CID 10 F33.0), moderada (CID 10 – F33.1) e grave (CID F33.2). O preconceito e estigmas podem contribuir para o agravamento da doença, portanto é fundamental o apoio da família e amigos, e não julgar a dor do outro.

Reforço ainda a importância de procurar um profissional (Psiquiatra e Psicólogo) para o tratamento, depressão é doença e precisa ser tratado com profissionais qualificados, lembrando que não existe porções mágicas e sim tratamento adequado.

Dicas

  • Procure um médico;
  • Leve a sério o tratamento;
  • Tome seus remédios;
  • Faça psicoterapia;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Pratique meditação;
  • Tenha uma alimentação saudável;
  • Procure atividades que lhe tragam bem-estar.

Entrevista de emprego X Ansiedade

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O processo na busca de um emprego tem sido um desafio constante na vida daqueles que querem se recolocar no mercado de trabalho ou buscam o primeiro emprego. E essa procura em alguns casos pode contribuir para o adoecimento do indivíduo. É normal o candidato ficar ansioso, tenso, inquieto, porém quando isso sai do contexto “normal”é preciso procurar ajuda. A ansiedade exagerada traz inúmeros sintomas que comprometem o bom desempenho do candidato em uma entrevista de emprego.

E o que poucas pessoas sabem é que esse processo traz sofrimento antes, durante e depois da entrevista. O candidato sofre antecipadamente por medo, afinal o emprego que tanto deseja esta mais próximo do que se imagina, e essa ansiedade acaba comprometendo sua noite de sono e consequentemente sua entrevista de emprego. Sofre durante porque ele esta de frente com a pessoa que vai avaliar se ele esta apto ao cargo pretendido e por ultimo que acho o mais cruel, é a espera.

O candidato sofre com a espera, porque na maioria das vezes, essa resposta não chega nunca. Destaco a falta de respeito com o candidato quando isso acontece, o retorno ao candidato se passou ou não para a próxima fase é importante sim no processo seletivo e hoje temos inúmeros recursos para dar esse retorno, mas infelizmente isso acontece frequentemente ( O candidato não recebe o feedback ), trabalhei anos na área de recursos humanos e nunca deixei nenhum candidato sem resposta. Muito se ouve; Não tenho tempo!

É corrido demais! Mas já pensou se fosse você nesta situação? Digo que sempre é bom nos colocar no lugar do outro por alguns segundos, porém o mais difícil é as pessoas terem essa sensibilidade. As pessoas estão mais preocupadas em fechar a vaga e não imaginam o quanto esse retorno e importante para o candidato, que nessas alturas esta com inúmeros porquês na cabeça. E isso acaba afetando sua autoestima em futuras entrevistas, além do medo de concorrer com outros profissionais.

Atualmente tem se observado excelentes profissionais fora do mercado de trabalho e com isso a competitividade se destaca. Fato este que também contribui para essa tensão nervosa causando um imenso estresse. O candidato já chega para entrevista se sentindo excluído por achar que tem alguém melhor que ele, muitos nem chegam a entrar na sala por extrema insegurança.

Reforço que é preciso trabalhar esses fantasmas e Acredite em você !! Você é capaz!!, Não desista nunca de seus sonhos!!.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Prepare um bom currículo;
  • Não minta na entrevista;
  • Adquira novos conhecimentos, algo que pode contribuir em sua carreira profissional.
  • Tenha uma boa noite de sono para acordar bem disposto;
  • Mantenha o equilíbrio;
  • Confirme sempre a data e horário da entrevista;
  • Se não acontecer agora, não desista, não desanime;
  • Compartilhe com amigos sua experiência profissional troque idéias;
  • Aumente sua rede de networking;
  • Humildade abre portas;
  • Organize-se, a organização e fundamental na vida das pessoas;
  • Evite bebidas alcoólicas;
  • Não chegue atrasado, procure o local com antecedência;
  • Vista-se de forma adequada;
  • Não perda o foco;
  • Pesquise sobre a empresa que você esta concorrendo à vaga;
  • Pensamento positivo sempre;
  • Acredite no seu potencial;
  • Relaxe, não existe entrevista perfeita, seja você mesmo, não tente vender uma imagem que não é sua;
  • Pratique algumas técnicas de relaxamento antes da entrevista;
  • É normal ficar ansioso, porém se essa ansiedade se tornar um problema é necessário procurar ajuda psicológica.

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Dilza Santos

Matriz: AV. Cláudio Protilho, N.º 365 Eliza Miranda Mall – Distrito Industrial – Manaus – Amazonas – CEP: 69077-738.

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inveja

Quando a inveja vira doença

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Inveja: Por que será que a grama do vizinho é sempre mais verde que a sua? Ou por que tudo da certo para ele e não pra mim? Sentimentos como esse muitas vezes viram obsessão ou contribuem para o adoecimento do indivíduo. Podemos destacar inúmeros motivos que levam algumas pessoas a alimentarem esse sentimento negativo, que traz muito sofrimento para quem tem e quem é perseguido pelo invejoso.

A inveja

O invejoso também é uma vitima de si mesmo. Porque ele nunca esta feliz, mesmo conseguindo o objeto desejado ele não consegue satisfazer o desejo de possuir o que o outro tem.

Segundo o dicionário a inveja é o desejo violento de possuir o bem alheio. Também considerada um dos pecados capitais porque uma pessoa invejosa ignora suas próprias bênçãos e prioriza o status de outra pessoa no lugar do próprio crescimento espiritual, o desejo exagerado por posses, status, habilidades e tudo que outra pessoa tem e consegue é um sentimento maléfico que traz danos para os dois lados, porque no fundo o invejo não é feliz, principalmente por ignorar tudo o que é e possui para cobiçar o que é do próximo.

A inveja é frequentemente confundida com o pecado capital da avareza, um desejo por riqueza material, a qual pode ou não pertencer a outros. A inveja na forma de ciúme é proibida nos Dez Mandamentos da Bíblia. Do latim invídia, que quer dizer olhar com malícia. Mas como se defender dos olhares negativos de indivíduos que muitas vezes se fazem de amigos e na verdade são vampiros, que sugam toda nossa energia nos deixando às vezes de cama. E quem disse que inveja não mata? Mata sim!!!

Em todos os aspectos esse sentimento ruim transmite uma energia pesada, adoece o outro e até chega à violência psicológica, agressões físicas e pode levar a morte. Conta a Bíblia que por Deus ter aceitado a oferta generosa de Abel em detrimento da oferta avara de Caim, este movido pela inveja matou o próprio irmão. Portanto mata e muitas vezes faz a pessoa perder a própria identidade.

É importante frisar que a inveja é consequência de vários fatores um deles é a frustração, a baixa autoestima e a autoconfiança desequilibrada, fatores esses que contribuem para que o indivíduo crie essa obsessão pelo bem alheio. Para eliminar esse sentimento é preciso encontrar suas qualidades, reconhecer seus valores, olhar para si e resgatar sua autoconfiança. E fazer sempre aquela temida pergunta: Como eu me vejo? E quando esse sentimento negativo vir mude o foco.

O mais importante em tudo isso é não se deixar contaminar com pensamentos negativos. Se as coisas não aconteceram, você vai tentar de novo, o pensamento positivo faz toda diferença em nossa vida. Uma atitude otimista faz um bem danado! Norman Vicent Peale, autor de O Poder do Pensamento Positivo, em 1952 já dizia: “Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo”. É importante fazer nossa mente trabalhar a nosso favor.

Procure ajuda se há algo te tirando do foco, que não consegue controlar, que esta dificultando sua relação com seus amigos, sua família, converse com um profissional. Viver de bem com a vida é fundamental para se adquirir mais qualidade de vida!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Ame-se;
  • Pensamento positivo sempre;
  • Pratique meditação;
  • Aprenda a ver o lado bom da vida;
  • Contribua com seu bem estar;
  • Descubra suas próprias qualidades;
  • Resgate sua autoestima;
  • Seja feliz sem ferir o outro.

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birra de criança

Cuidado com as birras das crianças!

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Cuidado com as birras das crianças: O tema escolhido hoje foi sugerido por uma de nossas leitoras, M.F.S, ela tem 2 crianças uma de 2 anos e outra de 4 anos, ela não está sabendo lidar com a birra das pequenas. E solicitou a abordagem deste tema.

Quem nunca viu uma criança se jogando no chão, gritando, chamando a atenção dos pais e de todos presentes, lidar com a birra não é fácil, mas é muito importante neste processo manter o equilíbrio para não perder a cabeça.

Em uma enquete realizada no site Crescer, 63% dos 158 participantes afirmaram que os filhos fizeram mais birra entre 2 e 4 anos. É nessa idade que as crianças testam os limites dos pais e diante da frustração de um NÃO, choram, esperneiam, gritam, se jogam no chão.

É fundamental refletir sobre a educação de nossas crianças, muitos pais não estão sabendo lidar com essa situação em casa e quando há mais de uma criança isso se torna muito mais difícil. É preciso destacar que crianças precisam de limites, que o mau uso do sim ou do não refletem negativamente no desenvolvimento desses pequenos. Amar não é deixar a criança fazer tudo que quer, amar é preparar essa criança para vida, para os desafios que ela vai enfrentar na fase adulta.

birras das crianças

Muito cuidado para não mascarar a falta de pulso, de paciência, de tempo, ou melhor, de limites. É fácil comprar, jogos, tabletes, brinquedos entre outros para diminuir a “culpa”. Refiro-me a falta de vínculos, diálogo amor entre os pais e a criança que vem perdendo feio para os aparelhos eletrônicos. Não se vê mais o fortalecimento das relações interpessoais, as crianças vivem isoladas no mundo virtual ou em jogos violentos, elas não brincam, não correm, estão cada vez mais isoladas e sedentárias, o que infelizmente é uma realidade em muitos lares. E não é as crianças que compram os aparelhos eletrônicos, são os pais!

É fundamental estabelecer regras, afinal na fase adulta as coisas não são fáceis, a cada dia a competitividade vem se tornando uma realidade na vida, refletir sobre a educação que está sendo inserida é extremamente importante, todos tem que se envolver, não é só responsabilidade da mãe ou do pai, todos tem que se envolver na educação, no cuidado com seus pequenos e a escola é uma grande parceira nesta caminhada.

Curta seu tempo ao lado da família, o tempo passa, surgem coisas novas, novas tecnologias, mas a família jamais será substituída ela é à base de tudo. O individuo sem família perde sua identidade. Fortaleça os vínculos familiares, amar é educar!

Vamos refletir com algumas frases de Içami Tiba: “Educar dá trabalho, mas os frutos são colhidos pelo resto da vida”. “O sim só faz sentido se existir o não”. “Quem ama educa”. “O melhor meio de desarmar a birra é não atender nada do que for exigido por essa estratégia”.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Não perca o controle;
  • Seja firme, mas acolhedor;
  • Não caia na chantagem emocional, mantenha a palavra;
  • Dê bons exemplos em casa;
  • Não dê atenção à birra;
  • Não meça forças com a criança;
  • Não tente resolver as coisas na hora da raiva;
  • Fortaleça os vínculos com seu filho;
  • Demonstre seu amor, sua preocupação;
  • Saiba o momento do não e do sim (limites fazem parte da educação);
  • Seja um bom modelo para seu filho, não discuta na frente dos filhos;
  • Se precisar procure ajuda de um especialista!

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Síndrome do Pânico

Síndrome do Pânico: A importância do tratamento

Postado por Dilza Santos em com 0 Comentário

Síndrome do Pânico: O Brasil tem mais de 9% da população com algum transtorno de ansiedade, são mais de 18 milhões de pessoas nessa situação de acordo com a reportagem do fantástico (20.08.17).

Infelizmente esses dados não são uma boa notícia, mas o que tem contribuído para que as pessoas tenham essa ansiedade exagerada?

Muito se fala em ansiedade, estresse, síndrome do pânico e depressão, mas o que estamos fazendo para perder o equilíbrio? Ou melhor o que temos feito para não perder o equilíbrio?

Enfim vários fatores podem contribuir para esse desequilíbrio.

Infelizmente os transtornos mentais tem afetado milhões de pessoas e a estatística só aumentam. Vive-se uma epidemia silenciosa de suicídio, depressão entre outras doenças e isso é alarmante.

É claro que a ansiedade faz parte da vida do indivíduo, é um recurso natural, porém quando traz sintomas desagradáveis para o corpo e a mente se torna patológica, afinal tudo em exagero acaba nos adoecendo e as cobranças da vida moderna são alguns geradores dos quadros ansiosos, neste contexto é extremamente importante o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra.

Nosso cérebro também tem um sistema de alerta, quando percebemos uma ameaça ele nos prepara para fugir ou lutar, neste contexto sentir medo é normal. Porém quando esse alarme dispara sem motivos, temos uma síndrome, a síndrome do pânico.

Quem sofre com a síndrome do pânico costuma ter crises de medo ou ansiedade que vem do nada, como o simples fato de ficar sozinho em casa, o sistema de alerta fica desgovernado, a respiração acelera, o coração dispara, os músculos ficam tensos, calafrios ou o suor aumenta, ao perceber esses sintomas a pessoa fica ainda mais ansiosa, então cresce a sensação de que vai morrer, acha que não tem saída. É desesperador a sensação de quem sofre com esta síndrome.

É muito importante frisar que a síndrome do pânico não é frescura, não é falta do que fazer, é doença, precisa de tratamento, não julgamento.

O paciente precisa ser acolhido, tratado e não julgado! Se não pode ajudar, não julgue!

Síndrome do Pânico

Algumas características da síndrome:

  • Tremor ou abalos;
  • Medo de morrer;
  • Sudorese;
  • Tremores;
  • Paralisação;
  • Calafrios ou onda de calor;
  • Tensão nos músculos;
  • Taquicardia entre outros…

Segundo a Previdência Social, os transtornos mentais já são a terceira razão de afastamentos do trabalho no Brasil, sendo que os gastos do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) giram em torno de R$ 200 milhões em pagamentos de benefícios anuais, dado que reforça a importância de se criar medidas de prevenção.

Nesse contexto, a ansiedade, síndrome do pânico, assim como a depressão, são os males que mais afetam as pessoas.

Levantamentos da Organização Mundial da Saúde (OMS), mostram que atualmente cerca de 33% da população mundial sofre de ansiedade.

O Brasil tem aparecido sempre entre os primeiros das listas da organização.

Vamos nos conectar com o que nos faz bem, procurar relaxar, parar de sofrer por antecipação, adquirindo mais qualidade de vida, você poderá contribuir para a redução do estresse e ansiedade, evitando assim vários problemas emocionais, afinal “

Cuidar da  mente é cuidar da vida”.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Viva melhor o seu aqui agora;
  • Conecte-se com o que te faz bem;
  • Saiba a diferença entre pânico e medo;
  • Visite seu médico regularmente;
  • Curta mais sua família;
  • Evite diagnósticos precipitados, procure um especialista;
  • Respeite seu sono e durma;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Pratique meditação/yoga
  • Mantenha a calma;
  • Evite sofrer por antecipação;
  • Se não conseguir controlar sua ansiedade procure ajuda de um especialista.

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