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FÉRIAS SEM ESTRESSE!
Época de férias é sempre a mesma coisa. Os pais já começam a se preocupar com o tempo livre das crianças. Como fazer desse tempo livre algo realmente divertido? E quando as férias das crianças não são no mesmo período das férias dos pais?
Planejar as férias parece uma tarefa fácil que todos participam, mas não é bem assim. Ufa! muita calma nessa hora. Não esqueça férias deve ser sinônimo de alegria, união familiar, fortalecimento de vínculos e você pode ter tudo isso sem estresse ou mágoas.
É importante fazer desse momento um momento único. Reforço que o uso da criatividade é fundamental nesse contexto e se você não esta de férias, tudo bem, não se culpe por isso.
A PALAVRA CHAVE: MAIS AMOR E MENOS CULPA. Organize-se é possível separar um tempo para brincar com seu filho, participe de brincadeiras, faça um piquenique, monte uma barraca no quarto, faça o dia do cinema em família e se esforce para tirar as crianças das telas, mais atividades ao ar livre.
As atividades que envolvem a família tem muito aprendizado e descobertas. Não expresse mau-humor porque seu filho esta de férias ou revele seu pânico.
Reforço que na lista das férias não pode faltar um item importante o “AMOR”.
Traga para esse momento mais presença, leveza, gentileza e amor.
E BOAS FÉRIAS!!!!
O CIÚME PATOLÓGICO
O ciúme faz parte de qualquer ser humano, pois é um sentimento ligado aos cuidados das pessoas que amam. Porém, quando esse “cuidar” da pessoa amada passa a ser uma obsessão, quando cresce a vontade de ter controle sobre a vida do parceiro e o relacionamento tem crises por ciúme e desconfiança é preciso buscar ajuda profissional, o ciúme patológico traz diversos problemas para o parceiro ou parceira.
Mas o que é realmente ciúme patológico? Qual a diferença entre o ciúme normal e o doentio? O ciúme normal é benéfico todos tem, em alguns casos até tempera a relação, aumenta a paixão, o desejo. Esse cuidado com o outro não maltrata é visto como cuidado, proteção e amor.
O ciúme patológico (doentio) também conhecido como síndrome de Otelo. É o desejo inconsciente da ameaça de um rival, assim como o desejo obsessivo de controle total sobre os sentimentos e comportamentos do outro. Esse é maléfico, maltrata, causa insegurança, dor, tristeza, delírios ou seja desperta situações imaginárias, a traição é baseada em fantasias que o ciumento cria na sua cabeça, fato este extremamente perigoso porque ele realmente acredita que esteja sendo traído, mesmo sem fatos concretos.
Na verdade todos sofrem neste contexto, o ciumento, a vítima e a família de ambos, além de trazer sérios problemas na vida profissional, porque a pessoa não consegue se concentrar no trabalho preocupada com o que o parceiro ou parceira esta fazendo a cada minuto, e com as redes sociais esse sintoma só aumenta, onde se mistura com uma ansiedade incontrolável que leva o indivíduo a desencadear outros problemas emocionais. O acompanhamento psicológico é extremamente importante para o sujeito ciumento e a vítima. Nesse processo o acompanhamento da família é muito importante, isso ajuda o indivíduo a resgatar sua identidade, sua autoestima, outro fator importante é não interromper o tratamento, é fundamental o acompanhamento de um especialista. Não se iluda pensando que vai resolver o problema sozinho, procure ajuda!
DICAS DE BEM COM A VIDA
- Coloque-se no lugar do outro;
- Ame-se;
- Resgate sua autoestima;
- Mantenha o autocontrole;
- Busque atividades que tirem você de pensamentos negativos;
- Procure ajuda médica e psicológica quando a patologia estiver caminhando para níveis muito avançados.
- E caso você esteja sendo vítima de agressões físicas ou ameaças, DENUNCIE! PROCURE AJUDA!
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INICIANDO 2023!
Foque no que te faz bem!
Setembro Amarelo: Juntos pela Valorização da Vida
No Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio (10 de setembro), a Organização Pan-americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OMS) alertaram para este grave problema de saúde pública responsável por uma morte a cada 40 segundos no mundo. Setembro Amarelo
Em comunicado, a OPAS/OMS reconheceu o suicídio e as tentativas de suicídio como uma prioridade na agenda global de saúde e incentivou os países a desenvolver e reforçar estratégias de prevenção, quebrando estigmas e tabus existentes sobre os assunto.
É importante destacar que a prevenção é fundamental para salvar vidas, mesmo sendo uma luta silenciosa, ela tem que ser contínua. Outro fator importante a ser destacado é que a acolhida, o respeito e não julgamento com quem esta em sofrimento emocional também faz parte do processo.
Infelizmente as pessoas estão vivendo aceleradamente sem viver o seu aqui agora, o que contribui com um elevado nível de estresse e ansiedade, dificilmente fazem pequenas pausas para fazer exercícios de respiração com atenção plena.Setembro amarelo
O simples fato de Parar e Respirar já ajuda a diminuir o estresse.
Sabemos que os problemas não deixarão de existir, mas podemos viver uma vida com mais leveza!
Desistir da vida NÃO é opção!
VIVER é a melhor opção!
Setembro é um mês que se intensificam as ações para a prevenção do suicídio, porem não só setembro, essas ações são contínuas. É muito importante todos se envolverem na valorização da vida, reduzir a taxa de suicídio é um desafio coletivo, o silêncio tem que ser rompido, converse mais, pergunte mais, quebre as muralhas que separam você daqueles que você ama e estão em sofrimento emocional.
Suicídio não é brincadeira, reforço que toda tentativa tem que ser olhada com atenção, infelizmente é um problema visto como se a pessoa quisesse chamar atenção, é preciso ver essa temática como de fato é, sério e grave, sendo necessário quebrar tabus e abordar com seriedade esse tema, promovendo palestras de valorização da vida, nas escolas, hospitais, igrejas, organizações, fazer com que isso ganhe visibilidade e assim mostrar para essas pessoas que existe ajuda.
São várias as causas que levam a pessoa a cometer o suicídio, entre elas os transtornos mentais, como transtorno de humor que leva a depressão, também outras causas, como: atitudes impulsivas de pessoas diante de uma perda de emprego, fim de um relacionamento, morte de um familiar, dívidas entre outros. Segundo pesquisas o risco de suicídio em pessoas com perturbações de humor (principalmente depressão) é de 6 a 15%. Procure ajuda de um especialista!
DICAS DE BEM COM A VIDA – Setembro Amarelo
- Falar é a solução, viver é a melhor opção;
- Converse com alguém;
- A morte nunca será a solução;
- Se tem algo pesado demais, procure ajuda!
- Foque em pensamentos positivos;
- Não se isole, converse com seus amigos, seus familiares;
- Busque atividades que lhe proporcione bem-estar;
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Dilza Santos
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ANSIEDADE DE CADA DIA!
É desafiador viver com as incertezas que a pandemia nos traz, as informações chegam desajustadas, sem nenhum filtro, estamos atentos ao que não é importante, o que afetar a nossa saúde mental.
Como controlar a ansiedade no acelerar de tanta informação? Difícil!
Segundo a OMS o Brasil tem a maior taxa de ansiedade do mundo. E neste contexto pandêmico, quem já tem um processo ansioso, sofre dobrado, com uma ansiedade que não passa nunca, acompanhada de sintomas desagradáveis como boca seca, tremor, taquicardia, tontura, calafrio, falta de ar, entre outros sintomas que trazem um enorme desconforto.
A ansiedade pode maltratar sim, descontrolada vira doença e pode atingir indivíduos de qualquer idade, sexo ou classe social, portanto é fundamental tratamento, entendendo que o cérebro também adoece, e quanto mais cedo buscar ajuda, mais eficaz o tratamento.
A DICA QUE DEIXO AQUI É:
– Cuidado com os excessos!
– Diga não ao excesso de preocupação;
– Excesso de trabalho;
– Excesso de cobrança, principalmente a autocobrança e autopunição;
– Trate-se bem!
– Ouça o seu corpo!
– Fique atento aos sinais que seu corpo dá.
– Não tenha medo de pedir ajuda, procure um especialista!
Dilza Santos
Psicóloga / Instrutora de Mindfulness
Certificada pela Unifesp-SP
Esperança: nosso combustível do bem!
Esperança nossa de cada dia!
Esperança, palavra que traz um tom positivo, traz leveza e uma deliciosa sensação de que algo bom está chegando.
Como é bom ter esperança!
Esse é um dos combustíveis que nos mantem vivos, em pé. A fé e esperança é nossa vitamina do bem!
Sabemos que a pandemia afetou o emocional de muita gente, desconstruindo muitas histórias, o que não é fácil, porém a jornada continua, precisamos seguir, continuar escrevendo nossa história no livro da vida, hoje e sempre!
Vamos continuar nos cuidando!
Vamos nos vacinar!
Quero deixar aqui meu muito obrigado aos profissionais de saúde!
Eles também nos dão esperança!
Gratidão!
Esperança, palavra que traz um tom positivo, traz leveza e uma deliciosa sensação de que algo bom está chegando.
Como é bom ter esperança!
Esse é um dos combustíveis que nos mantem vivos, em pé. A fé e esperança é nossa vitamina do bem!
Sabemos que a pandemia afetou o emocional de muita gente, desconstruindo muitas histórias, o que não é fácil, porém a jornada continua, precisamos seguir, continuar escrevendo nossa história no livro da vida, hoje e sempre!
Vamos continuar nos cuidando!
Vamos nos vacinar!
Quero deixar aqui meu muito obrigado aos profissionais de saúde!
Eles também nos dão esperança!
Gratidão!
MAU HUMOR
Mau humor – Você se acha uma pessoa mal-humorado?
Talvez você conviva com uma pessoa que esta sempre de mau humor, reclama de tudo, aquela pessoa extremamente negativa, nada agrada, vivi irritada e não procura ajuda.
Quem se lembra desta frase: Oh céus, Oh vida, Oh azar! Essa era a fala da hiena Hardy, do desenho animado Lippy e Hardy, a hiena era o pessimismo puro, reclamava de tudo, já o leão sempre mostrava o lado bom das coisas, mesmo estando em perigo. Na vida temos um pouco do Hardy e Lippy, afinal mau humor e tristeza faz parte da vida, porém isso passa e muitas vezes é preciso pensar positivo, ressignificar e continuar.
Alguns fatores que podem contribuir para o mau humor: Não dormir bem, dieta, TPM entre outros. Mas você sabia que mau humor também pode ser doença?
Porém é preciso investigar minuciosamente os sintomas apresentados, neste contexto é extremamente importante a ajuda de um especialista.
Sempre falamos em manter o equilíbrio, pensamento positivo, mas nem todos estão nesta sintonia, o que precisa ser respeitado e não julgado. Se a pessoa nunca esta bem, não vê nada de bom a sua volta, não sente prazer em atividades que antes eram prazerosas, talvez esta na hora de procurar um especialista, neste contexto é fundamental o apoio da família e amigos.
Temos por exemplo a Distimia que é uma depressão crônica que tem como principal sintoma a irritabilidade, mau humor, tristeza e pensamentos negativos. Recentemente o termo distimia foi substituído por TDP (Transtorno Depressivo Persistente) no DSM5.
A pessoa acometida com este transtorno tem um mau humor constante, são pessoas de difícil convivência, extremamente autocriticas, de baixa autoestima, desanimadas e tristes, o que acarreta muito sofrimento.
A causa exata não é conhecida, porém não podemos descartar fatores genéticos, bioquímicos, ambientais, assim como experiências estressantes na infância. A busca por um profissional especializado é fundamental para diagnóstico e tratamento.
Segue aqui algumas dicas para seu bem-estar
- Não permita se contaminar com energias negativas;
- Ao dormir e acordar seja grato;
- Evite pessoas negativas;
- Crie o hábito de meditar;
- Se tá difícil caminhar sozinho, peça ajuda!
O DESAFIO DE RECOMEÇAR
Estamos vivendo tantas perdas, perdas de amigos, filhos que perderam seus pais, pais que perderam seus filhos é fato que vivemos um luto coletivo. E como recomeçar com o coração em pedaços?
Não existe uma receita, é fato que a dor aumenta a cada dia, uma mistura de saudade, raiva, culpa, toma conta de todo o ser. A tristeza é tanta que parece um pesadelo sem fim.
É desafiador acordar todos os dias sem ter aquele ente querido conosco, mas a vida continua, todos os dias Deus prepara um lindo dia para continuar escrevendo nossa história. Fácil não é, e nunca será, mas temos que recomeçar. E tenha certeza! tudo passa! tudo passará.
Dicas de Bem com a Vida
- Viva um dia de cada vez sem pressa;
- Acolha sua dor sem julgamentos, sem culpa;
- Acredite em um novo dia;
- Seja otimista;
- Converse com pessoas que elevem seu astral;
- E viva um dia de cada vez, com leveza e gratidão.