Saúde mental

A CRISE DOS DOIS D

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Infelizmente só se fala em crise econômica em todos os seguimentos e isso tem afetado a saúde das pessoas, o cenário nada positivo tem contribuído para que as empresas montem estratégias para não fechar as portas e dentro deste contexto os funcionários tem que se adequar a essa nova realidade afetando muitas vezes a autoestima e sua produtividade, criando um clima negativo dentro das empresas.

No ritmo de muita competitividade e incerteza os colaboradores sofrem inúmeras pressões e uma delas é a psicológica, causando danos emocionais graves. A competição que tem seu lado positivo no contexto profissional se torna um gatilho para as doenças psicológicas, com certeza se você esta trabalhando ou foi demitido sabe como é angustiante essa incerteza, dormir e acordar sem saber se no dia seguinte estará empregado.

A demissão é um processo que causa grande impacto na vida do indivíduo afetando principalmente sua autoestima, por mais crítico que se encontre o mercado, nunca se esta preparado para enfrentar a crise desempregado, as pessoas pensam em vencer a crise em seus empregos, pagando suas dívidas e manter a família. Porém nesse processo muitos estão adoecendo, dores físicas, insônia, ansiedade exagerada, irritabilidade, transtornos alimentares, estresse e depressão são algumas características deste adoecimento.

Mas o que isso tem haver com a crise? Tem tudo haver, se a empresa esta em crise, ela demite e demissão é sempre um episódio muito traumático na vida do indivíduo, principalmente quando ele tem inúmeros compromissos familiares, ou seja, todos sofrem danos, porém aquele indivíduo que tem vários dependentes sofre ainda mais e isso também contribui para os quadros depressivos.

A depressão é uma doença silenciosa e pode matar, estima-se que 350 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com esse transtorno e a perda do emprego ou ameaça de perdê-lo “acentua” todos esses sintomas que acabam comprometendo seu desempenho profissional e suas relações interpessoais.

Segundo pesquisa do IBGE a taxa de desemprego no quarto trimestre de 2016 chegou a 12% o que representa 12,3 milhões de desempregados no Brasil. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), 121 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo e a doença ainda é confundida com tristeza normal, fazendo os sintomas passarem despercebidos.É a quarta principal causa de incapacitação em todo o mundo e, de acordo com projeções da Organização Mundial de Saúde (OMS), em 2030 ela será o mal mais prevalente do planeta, à frente de câncer e de algumas doenças infecciosas.

De acordo com essas estatísticas vivemos uma crise, a crise do Desemprego e a crise da Depressão ( Crise dos Dois Ds ), onde as estatísticas não são nada animadoras e outro problema crescente neste ciclo é a mortalidade por suicídio. Segundo pesquisa feita no dia mundial da prevenção do suicídio, que é todo dia 10 do mês de setembro, o suicídio na maior parte dos casos são executados por pessoas com depressão, infelizmente independente de sexo, faixa etária ou qualquer outra característica.

É preciso um olhar minucioso neste problema e urgentemente investir em soluções, afinal “cuidar da mente é cuidar da vida”.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Não se culpe;
  • Não tenha medo;
  • Não sinta vergonha;
  • Pense positivo;
  • Invista em cursos para valorizar ainda mais seu currículo;
  • Prepare-se para uma entrevista de emprego;
  • Faça uma pesquisa sobre a empresa que deseja trabalhar;
  • Renove sua rede de networking;
  • Curta a família;
  • Pratique exercícios físicos, meditação, yoga;
  • Seja criativo;
  • Mantenha contato com pessoas que te fazem bem;
  • Cuide da sua saúde mental;
  • Reorganize as dívidas;
  • Cuide da sua autoestima.

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MANAUS TAMBÉM É JANEIRO BRANCO!

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Você já ouviu falar do Janeiro Branco? Sabe o que é? Janeiro Branco é uma campanha de conscientização em favor da saúde mental, criada em 2014, em Minas Gerais, por psicólogos e psiquiatras, e que hoje cresce em todo o País. Cuidar da saúde mental é cuidar da vida, afinal não tem como cuidar da saúde física sem cuidar da mente, saúde mental é prioridade sim! É preciso reforçar que todos podem sim procurar um psicólogo, é preciso quebrar tabus,aproximar-se desse profissional, estabelecer um laço de confiança onde o paciente tenha a liberdade de expressar como ele esta se sentindo em relação ao mundo, as pessoas ou a si mesmo.

Atualmente a utilização de novas tecnologias tem transformado a vida do indivíduo trazendo inúmeros benefícios e malefícios, além de contribuir para o conhecimento, também tem afetado o estilo de vida das pessoas e aliada a ansiedade é uma verdadeira bomba relógio, o que se tem observado são as pessoas cada vez mais aceleradas, tristes, ansiosas, vivendo no automático e com isso estão esquecendo o verdadeiro significado da vida, a correria do dia a dia tem desencadeado vários problemas como distúrbio de ansiedade, transtornos alimentares, estresse e depressão. A depressão já é considerada o mal do século,sendo o segundo maior problema de saúde pública, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

A campanha Janeiro Branco reforça a importância desse olhar para dentro,colocar para fora os sentimentos, estimular as pessoas a pensar sobre suas vidas, criar uma cultura nacional de valorização da subjetividade humana,quebrando tabus, aproximando a psicologia da população. Todos tem direito a saúde mental, física e espiritual,esse cuidado mantém o organismo longe de ameaças contribuindo para uma vida mais saudável, além de ser essencial para o fortalecimento do indivíduo diante de qualquer obstáculo, outro fator importante nesse contexto é também o apoio aos familiares dos doentes, que sofrem mudanças significativas em suas vidas, tendo então que mudar sua rotina e isso reflete em vários aspectos da vida.

Portanto é extremamente importante esse apoio, essa escuta as famílias e cuidadores. Observa-se em alguns casos famílias que buscam o motivo ou erro a que levou o portador adquirir o transtorno mental, se martirizando, se perguntando onde foi que errou ou se esta pagando algum pecado é importante salientar que doença mental não ocorre por um erro ou por estar pagando algum pecado. Infelizmente a falta de informação,gera dúvidas e respostas erradas, procure um psicólogo, conheça nossa campanha, destaco que esse trabalho será contínuo na promoção da saúde mental e emocional.

Manaus também esta abraçando essa campanha e vários profissionais estão envolvidos para reforçar a importância de cuidar da saúde mental, das emoções. Dia 13/01/16 as 14h00h no auditório da Unip será a abertura oficial da campanha, deixo aqui o convite a todos os interessados em comparecer a esse evento de grande relevância a sociedade amazonense.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Conecte-se com coisas positivas;
  • Procure sempre ver o lado positivo das coisas;
  • Respeite os sentimentos alheios, se não pode ajudar não critique;
  • Yoga/meditação trazem inúmeros benefícios à mente e ao corpo;
  • A prática de exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse;
  • Não tenha vergonha de procurar ajuda;
  • Cuide da sua saúde mental, física e espiritual;
  • Procure um profissional especializado;
  • Leve seu tratamento a sério, sem medo, sem culpa;
  • Acredite, confie, peça ajuda;
  • Evite falar dos seus problemas nas redes sociais;
  • E Não esqueça! “Quem cuida da mente, cuida da vida”.

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Dilza Santos

PEQUENAS MANIAS OU DOENÇA?

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Recentemente uma pesquisa revelou que todo mundo tem mania e convive muito bem com elas, muitos nem percebem que as tem, porém quando essas manias começam interferir no seu cotidiano, ocupando tempo, causando prejuízo, sofrimento e energia mental além do que deveria é importante procurar ajuda.

É comum confundir mania com TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo) este que por sinal é doença grave, pois causa sofrimento e a pessoa não consegue evitá-lo. É um transtorno que pode se desenvolver em qualquer idade e por mais que a pessoa tente evitar tais pensamentos obsessivos vai além do seu controle, ao contrário do que se pensa existem milhões de pessoas enfrentando este transtorno.

Cerca de 4,6 milhões de brasileiros são portadores de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) podendo se manifestar em diferentes aspectos. É considerado uma das vinte causas em queda de qualidade de vida das pessoas e pode ser diagnosticado em crianças a partir dos cinco anos de idade.

É normal se ter algumas manias, muitas manias nos ajudam a ser organizados, faz a gente ser sistemático, responsável, faz parte da nossa personalidade essas características. Mas quando isso vem com sofrimento, limitações, dificuldade de se relacionar com as pessoas e esta afetando nossa vida profissional é preciso procurar ajuda.

Em geral esses comportamentos vem acompanhados com uma enorme  ansiedade que as vezes não são reconhecidas como sintomas de uma doença o que faz com que as pessoas afetadas não busquem tratamento ou demorem muito para fazê-lo. Portanto se perceber que esses rituais estão constantes, tomando o seu tempo, interferindo em sua vida pessoal e profissional é hora de buscar ajuda psicológica.

O Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) é caracterizado pela manifestação repetida de obsessões, compulsões ou de rituais, a enfermidade pode prejudicar intensamente a vida pessoal e profissional dos doentes. Todo TOC tem sofrimento, todo TOC tem tratamento. O tratamento é feito com uma combinação de medicamentos antidepressivos e psicoterapia. É extremamente importante levar a sério o tratamento, muitos pacientes desistem do tratamento achando que será perca de tempo e não é! Pode até ser longo, mas tem um excelente resultado.

O tratamento começa a fazer efeito entre um e três meses e pode durar por anos, dependendo da gravidade do caso. Para alguns pacientes, com obsessões e compulsões mais graves, as medidas devem ser administradas por toda a vida. Em São Paulo, médicos do Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital do Coração (Hcor), em parceria com o Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, estão realizando um procedimento que pode servir como opção de tratamento para os casos mais graves. Trata-se de uma cirurgia realizada com um aparelho chamado Gamma Knife.

O equipamento emite uma radiação precisa e reduz a atividade de um circuito de neurônios que, no caso da enfermidade, apresenta uma ação exacerbada. Ele faz a conexão entre o sistema límbico (associado à indução da repetição das atividades) e o córtex frontal basal (relacionado à lógica)

 Dicas de Bem com a Vida

  •  Procure um profissional para ter o diagnóstico;
  • Crie um pequeno jardim em casa;
  • Aos poucos vá se desapegando dos rituais (com ajuda de um psicólogo);
  • Quebre o padrão das manias;
  • Lute contra o preconceito de procurar um profissional da saúde mental;
  • Canalize sua atenção para coisas positivas;
  • Faça exercícios físicos;
  • Faça novas amizades;
  • Preocupe-se menos com a ordem das coisas;
  • Leve a sério a terapia;
  • Pratique Meditação / Yoga;
  • Controle o TOC, não deixe o TOC controlar você!

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Dilza Santos

A IMPORTÂNCIA DO APOIO PSICOLÓGICO

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É extremamente importante o apoio psicológico em qualquer situação, o papel desse profissional faz uma enorme diferença principalmente em situações de conflitos emocionais, minha teoria é que todo mundo tem direito de ter um psicólogo e desejo muito que esse profissional seja valorizado por seu trabalho e dedicação.

É importante destacar que o acolhimento ao indivíduo no momento de fragilidade faz toda a diferença e o psicólogo faz isso como ninguém, pois esta preparado para lidar com os conflitos do outro, porém é importante destacar que esse profissional também precisa de amparo, acolhida, escuta, afinal ele é um ser humano e precisa estar bem para atender as demandas que surgem em seu trabalho. Infelizmente as pessoas costumam ver apenas o psicólogo não o ser humano que esta executando aquela atividade.

Que também tem sua fragilidade, seus conflitos, porém organizados, mas sente-se triste quando perde alguém, sente dor, fica doente, enfim é um ser humano, mas um ser humano que olha a dor do outro de um jeito diferente, que escolheu cuidar do outro com amor e dedicação e ama muito sua profissão.

Sempre se observa o trabalho de vários psicológicos voluntários em momentos difíceis e isso faz uma diferença muito grande na vida de quem esta sendo acolhido por esse profissional, é fundamental esse trabalho principalmente com aquelas pessoas que perderam seus entes queridos, cuidar das feridas da alma que são invisíveis e silenciosas e podem matar e esse profissional tem um papel muito importante neste contexto.

Esse suporte contribui para um recomeço ou até mesmo nos ensina a ver a dor de um outro ângulo, cada caso é um caso, porém os maiores desafios são internos, ou seja, lutar contra seus próprios fantasmas é talvez a parte mais difícil. Todos nós temos nossos medos, nossa insegurança e cabe a nós decidir como vamos lidar com isso. Existem algumas técnicas que podem ajudar nesse processo.

Além do apoio psicológico, pensamentos positivos, meditação, yoga, ter uma boa noite de sono, uma alimentação saudável, conhecer-se melhor, ouvir frases motivadoras, exercícios físicos, curtir a família, fazer viagens, dar boas gargalhadas, são alguns mecanismos  que nos ajudam a manter nosso equilíbrio emocional. Quando você ocupa a mente com pensamentos positivos, não tem espaço para pensamentos negativos, frases como: “eu posso”, “eu consigo”, “eu sou capaz” estimulam nosso cérebro e nos encorajam nesse processo, é a vitamina da energia positiva a nosso favor e não tem contraindicação.

O equilíbrio entre o corpo e a mente é essencial para nosso sucesso profissional, nossa saúde e bem estar e tudo isso com o apoio de um bom psicólogo faz toda a diferença na vida das pessoas. Caso tenha algo que você não esta conseguindo lidar, procure um especialista procure ajuda!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Ter uma boa noite de sono contribui para sua saúde mental;
  • Tenha uma boa alimentação;
  • Abra mão do preconceito e procure ajuda;
  • Pratique yoga ou meditação;
  • Pensamento positivo;
  • Evite pessoas negativas;
  • Converse com pessoas que realmente lhe fazem bem;
  • Faça uma higiene mental, jogue fora o que não lhe serve;
  • Seja mais otimista em frente aos desafios;
  • Não desista de ser feliz;
  • Sorria mais;
  • Conheça-se melhor;
  • Fortaleça seus pontos fortes para que os pontos fracos não te limitem;
  • Melhore suas Relações Interpessoais;
  • Quando as coisas saírem do controle procure um psicólogo.
  • O Controle do estresse e ansiedade é fundamental para o não adoecimento.

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Dilza Santos

OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO NA GRAVIDEZ

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Um momento que para muitas é de grande alegria ao receber a bela notícia! Você esta grávida! E agora?

Nesse momento passa um filme na cabeça de muitas mulheres, porque é nesse exato momento que ela se torna mãe. Gravidez não é doença, porém muitas mulheres passam por sérios conflitos nesse processo, muitas vezes desencadeados por pensamentos negativos, que causam um descontrole emocional afetando a saúde física e mental dessa mãe. Além da ansiedade, o estresse, as alterações hormonais também contribuem para que essa mãe fique mais sensível e melancólica.

É comum ouvir essas novas mamães dizer que estão feias, que não tem roupa, que não querem sair de casa, sentimentos até então “normal”, o que deve se observar é se esse sentimento afetará essa mãe de uma forma agressiva a ponto de desenvolver uma depressão. A continuidade desses sentimentos é preocupante por afetar a mãe e o bebê, é importante esclarecer que tudo que a mãe sente seu filho também sente, portanto a pratica da meditação vem contribuir para que essa mãe relaxe entenda melhor essas transformações neste ciclo, além de inúmeros benefícios ajuda a controlar os níveis de ansiedade e estresse nesse processo.

Meditar já foi comprovado cientificamente como um benefício nessa fase. Um estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostrou que a prática ajuda a reduzir o nível de ansiedade e estresse nas grávidas. Os pesquisadores analisaram 169 grávidas. Dessas, 30 foram estudadas durante o segundo e terceiro trimestre de gestação. Elas foram divididas em dois grupos. O primeiro praticou a meditação e o outro, não. Além do exercício, elas também foram avaliadas com um questionário psicológico, que indicaram níveis de ansiedade, depressão e bem-estar.

O resultado mostrou que as futuras mães que não se exercitaram ficaram mais preocupadas e ansiosas. Ainda de acordo com um estudo do ginecologista e obstetra da Unifesp, a meditação tem um papel ainda mais importante no começo e no fim da gestação, porque é o período em que a mulher fica mais ansiosa. E essa prática é ótima para as gestantes. Como alguns remédios devem ser evitados nessa fase, a meditação faz esse papel, controlando o estresse e deixando as futuras mamães mais calmas na hora do parto.

A meditação não vem substituir de forma alguma seu acompanhamento médico, lembrando que o pré-natal é extremamente importante para a saúde da mãe e o bebê, portanto é um trabalho em conjunto para que você e seu bebê tenham nesse período mais saúde e bem estar, adquirindo mais qualidade de vida.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Escolha um lugar sereno onde você possa se sentar confortavelmente e com a coluna ereta;
  • Pode ser em uma cadeira ou no chão com as pernas cruzadas ou deitadas, uma posição onde você se sinta a vontade;
  • Use roupas que não apertem nem incomodam;
  • Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansada. Você pode se frustrar por não conseguir se concentrar;
  • Não perca o foco;
  • Sinta sua respiração;
  • Crie um horário para fazer sua prática;
  • É recomendável que nesse primeiro momento você participe de grupos de meditação, isso enriquece sua pratica individual;
  • Durante a meditação qualquer sentimento que surgir é normal;
  • Tente deixar sua mente quieta, relaxe;
  • Adquira mais qualidade de vida;
  • Caso tenha dificuldade em vivenciar essa experiência, em Manaus temos um grupo de Meditação para grávidas guiada por uma especialista.

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Dilza Santos

ONIOMANIA – QUANDO O PRAZER DE COMPRAR VIRA VÍCIO

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Para muitas pessoas fazer compras e uma atividade muito prazerosa, outros consideram uma terapia, mas você sabia que esse ato, quando realizado de forma descontrolada pode fazer com que esse prazer vire um vício?

O cenário da nossa economia não é um dos melhores, mas mesmo assim existem pessoas que estão fora dessa realidade. E por outro lado percebe-se que as pessoas estão mais estressadas, ansiosas e a depressão tem ganhado destaque na mídia, mas o que isso tem haver com o prazer virar vício?

Tem tudo haver, fatores psicológicos e emocionais quando não estão bem organizados podem adoecer o indivíduo, e coisas simples, prazerosa como o ato de comprar pode virar doença. Estamos falando de um transtorno chamado Oniomania, que popularmente é conhecida como Compulsão por compras, O transtorno, caracterizado pelo descontrole dos impulsos, atinge cerca de 3% da população. Os oniomaníacos também conhecidos como shopaholics ou consumidores compulsivos, frequentemente não conseguem resistir à tentação de comprar. Chegam a não pagar contas essenciais para gastar com supérfluos. A gratificação e a satisfação obtidas através da compra não os permitem avaliar a possibilidade de futuros prejuízos, esse ato de comprar adquire um caráter de urgência para aliviar um mal-estar interno.

E isso com o passar do tempo, promove uma verdadeira destruição na vida do indivíduo e seus familiares. Para o consumidor compulsivo, o que lhe excita é o ato de comprar, e não o objeto comprado. Onde a pessoa “tem vontade de adquirir, mas não de ter”.

A Oniomania (ou compulsão por compras) vem sendo estudada desde 1915, mas só passou a ser conhecida mundialmente a partir de 1990, quando uma serie de casos surgiu.

O diagnóstico é demorado pois assim como todo dependente, os consumidores compulsivos demoram a admitir seu vício. A cultura consumista esta tão enraizada no cotidiano das pessoas que não se percebe refém dela, e fazer compras é uma atitude bem vista e até incentivada pela sociedade.

O oniomaníaco sente a necessidade de preencher esse vazio que toma conta dele, mas é claro que existe um problema maior que precisa ser investigado, porque essa angustia aumenta a cada dia e esse vazio é contínuo. É importante clarificar que existem coisas que jamais podem ser compradas como por exemplo: Autoestima, felicidade e a paz de espírito não tem preço.  

Esse transtorno atinge mais as mulheres do que os homens, crianças também podem adquirir traços de um comprador compulsivo, é importante antes de qualquer diagnóstico avaliar em que contexto essa criança esta inserida, como é o comportamento dos pais nesse mundo consumista, qual o papel do dinheiro nessa família, limites e saber dizer não é fundamental nesse processo.

Empresas já estão preocupadas com esse problema, recentemente ministrei uma palestra em uma empresa do PIM, onde havia extrema preocupação com o comportamento consumista de alguns colaboradores, já que isto, estava refletindo no trabalho, nas relações interpessoais com a equipe e líderes. É importante as empresas terem essa visão, afinal as máquinas precisam de humanos para funcionar.

É preciso ter em mente que um shopaholic ou oniomaníaco não é um indivíduo com falta de caráter ou pouca vergonha na cara, como alguns pensam. É alguém com sofrimento profundo, clamando por socorro inconscientemente e precisa de ajuda.

O papel da família é extremamente importante, na maioria das vezes são eles que percebem que tem algo errado, onde presenciam o aumento de cobranças e perdas materiais do comprador compulsivo, percebem que o mesmo esta incapaz de administrar sua vida financeira e procuram ajuda. E no consultório a queixa é a mesma, Compulsão por Compras, não sabe como parar!

Consumir para viver é preciso, mas viver para consumir pode ser doença!!! Muito cuidado com o desejo incontrolável de consumir…. Não seja vitima de suas compras!!!!

Mas do que um prejuízos financeiros, comprar demais pode ser um sinal de alerta! Procurar um consultor, um especialista da área financeira é importante para ajudar a planejar melhor seu orçamento. E o acompanhamento psicológico é fundamental.

Dicas De Bem Com a Vida

  • Antes de abrir a carteira pergunte eu estou mesmo precisando disso?
  • Se for a centros comerciais, não leve cartões de credito ou cheque;
  • Em suas compras evite os parcelamentos;
  • Seja sincero com você mesmo;
  • Dê prioridade a suas necessidades básicas, não há supérfluos;
  • Preste atenção no que você esta gastando;
  • Evite empréstimos;
  • Como pais, monitore os gastos do seu filho;
  • Evite canais de TV de vendas ou Sites;
  • Saiba dizer não para seu filho;
  • Evite ter vários cartões de crédito;
  • Resista as ofertas elas podem ser uma armadilha;
  • Cuidado!!! De um comprador compulsivo, você pode virar um devedor compulsivo;
  • Peça ajuda.

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