RELAXAMENTO

Meditação

Meditação: leve essa prática para sua empresa!

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Meditação: leve essa prática para sua empresa!

Meditação: Infelizmente as pessoas estão cada vez mais estressadas, ansiosas, fazendo inúmeras atividades que até esquecem de respirar direito, isso mesmo respirar!

Essa respiração acelerada que as vezes até nos falta o ar, não é a respiração ideal. Qual foi a última vez que você parou e prestou atenção na sua respiração?

Pesquisas

Segundo pesquisas recentes o Brasil é o segundo pais com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada síndrome de Burnout. A Síndrome do Burnout, que em inglês significa queimar por completo, é o último nível de estresse, que se caracteriza por esgotamento mental intenso, principalmente por pressões no ambiente de trabalho.

Mas o que fazer para mudar essa estatística? Por que é tão difícil desacelerar?  Cada vez mais as pessoas vivem em 220 volts, acreditam que se parar um segundo o mundo vai deixar de existir ou se acham insubstituíveis, essa vida acelerada contribui para o adoecimento do indivíduo.

Muitas empresas preocupadas com a saúde e bem estar de seus colaboradores estão levando a meditação para o ambiente profissional, nesta prática tiram 20 ou 30 minutos do dia para praticar meditação e podem acreditar os benefícios são inúmeros, entre eles, o aumento da produtividade, melhora nas relações interpessoais, além do controle do estresse e ansiedade.

Treinamento para o cérebro na meditação

A meditação é um treinamento para o cérebro, assim como os exercícios físicos são para os músculos, porém é extremamente importante ao inserir este novo estilo de vida, ter disciplina, determinação. É uma prática que qualquer pessoa pode fazer, principalmente as crianças, hoje já tem escolas inserindo essa prática na vida acadêmica dos pequenos.

Embora muitas das meditações sejam inspiradas em tradições espirituais antigas e modernas, nenhuma requer crença ou fé. Se você não tem nenhuma prática espiritual, faça sua meditação com a motivação de criar uma vida mais feliz para si mesmo. Existem várias técnicas de meditação, várias formas de meditar, você só precisa querer fazer e praticar.

Estamos em uma nova era, hoje a meditação está inserida como terapia complementar no SUS, isso é um excelente avanço onde todos ganham, afinal traz benefícios aos pacientes e profissionais da saúde.

Uma das técnicas que tem contribuído muito no tratamento do estresse, ansiedade e dores crônicas proposto pela clínica desprendido do contexto religioso é chamada de mindfulness, conhecida também como atenção plena, ou seja, ter atenção plena no aqui e agora, estar consciente, ser consciente de sua consciência, ser capaz de experimentar plenamente pensamentos, sensações ou ação externa, com toda sua atenção sem julgamento ou culpa.

Meditação é prática, é saúde, é equilíbrio, viva a vida com mais amorosidade, aceitação, menos estresse, viva o hoje de uma forma leve e saudável. Afinal a paz interior também é saúde!

Entre em contato conosco e leve essa técnica para sua empresa (92) 3087-8618.

A meditação traz inúmeros benefícios:

  • Uma paz profunda;
  • Maior concentração e produtividade;
  • Equilíbrio interno;
  • Reduz a ansiedade e o estresse;
  • Sono tranquilo;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Melhora o humor;
  • Rejuvenescimento;
  • Tranqüilidade para a mente e o corpo;

Existem vários estudos mostrando que a meditação pode ser um tratamento complementar que ajuda 50% nas recaídas de depressão.

Dicas de Bem Com a Vida

  • Entenda o que o seu corpo fala pra você;
  • Relaxe mais;
  • Entre em contato com a natureza;
  • Alimente-se de pensamentos positivos;
  • Fortaleça seu pontos fortes;
  • Desacelere;
  • Acredite em você, você é capaz;
  • Ame-se

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Dilza Santos

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ACALME SUA MENTE E ADQUIRA MAIS QUALIDADE DE VIDA !!

Postado por Dilza Santos em com 0 Comentário

Quando falamos em qualidade de vida não podemos esquecer da saúde física, mental e espiritual, o equilíbrio entre o lado pessoal e profissional seria perfeito, porém o que se percebe é uma enorme dificuldade de se adquirir hábitos saudáveis, as pessoas estão cada vez mais aceleradas e o que mais se ouve é “falta de tempo” “não tenho tempo para isso” “não tenho para cuidar da saúde”. Enquanto se fala da falta de tempo, o tempo continua fazendo o papel dele e a gente esquecendo de fazer o nosso!

Nesse processo acelerado onde as pessoas estão cada vez mais sobrecarregadas cuidar da saúde física e mental ficou em segundo plano ou se tornou inexistente, vive-se no automático, esquecendo de contemplar o belo e pequenos hábitos estão esquecidos como sorrir, cultivar as relações com os amigos e familiares, focar no equilíbrio emocional, buscar a paz interior, que em silêncio nos chama atenção, parar para ouvir realmente o que o outro quer nos dizer, acolher nossos familiares com amor, dar valor a vida! Porém no lugar de tudo isso se instala uma ansiedade que não para de crescer e trazer danos.

As pessoas estão cada dia mais ansiosas, insônia, estresse, irritação, dor no corpo, distúrbios alimentares, depressão entre outros são assuntos cada dia mais em evidência nas mídias e no nosso próprio discurso. Pare para pensar alguns minutos,há quanto tempo você não tem uma boa noite de sono? Talvez te surpreenda com a resposta.

Nosso maior desafio é estabelecer um comportamento equilibrado entre a mente e o corpo. Quando nos desequilibramos, desequilibramos nosso laboratório interior. Os problemas pessoais podem provocar crises emotivas. Tem uma famosa citação latina que gosto muito que é a expressão “mente sã corpo são” mente saudável e corpo saudável, que significa bem-estar físico e mental, mas é importante observar como estamos processando o que nos acontece de negativo.Será que estamos fazendo nossa higiene mental?

Acredito que a higiene mental contribui para fortalecer nossos pontos fracos e nos prepara para lidar melhor com nossos conflitos internos. A higiene mental é essencial para que o ser humano esteja em equilíbrio e interaja de forma saudável com outras pessoas no seu meio social. Portanto é importante pensar positivo, cuidar da autoestima, estimular a mente através de exercícios mentais, praticar exercício físico, se alimentar de forma saudável, manter relacionamentos sociais saudáveis e etc.

O corpo humano necessita de repouso e um período para o lazer, para que a mente se distraia e descanse. Distrai-se a mente com a leitura de bons livros, quando se escuta boas músicas, se assiste bons programas de TV, quando se vai ao cinema, quando há o cuidado com as plantas e animais, na boa conversa e gargalhadas com amigos,além de frequentar lugares prazerosos. Tudo isso contribui para a qualidade de vida, saúde e bem estar do indivíduo e faz bem a alma.

 DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Quebre as amarras que não te deixam ir;
  • Pense positivo sempre;
  • Seja persistente para conquistar o que deseja;
  • Aprenda com os erros dos outros;
  • Não seja inerte ao que ocorre ao seu redor;
  • Tenha hábitos saudáveis;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Cuide da sua autoestima;
  • Durma bem;
  • Sorria, não porque esta sendo filmado, mas sim por estar feliz;
  • Leia bons livros;
  • Pratique Meditação / Yoga;
  • Converse com pessoas que te fazem bem;
  • Compreenda seu problema para que possa enfrentá-lo melhor.

Mens sana in Corpore sano ! ( Mente sã num Corpo são !!! )

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Dilza Santos

Jardinagem terapêutica

Jardinagem terapêutica e seus benefícios

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Jardinagem Terapêutica

É fato que o contato com a natureza faz bem, transmite energia positiva, essa conexão com a natureza que traz inúmeros benefícios tem ganhado cada vez mais espaço nas cidades de pedra.

Pesquisas recentes comprovam que cuidar das plantas é uma atividade saudável, controla os níveis de ansiedade e estresse além de contribuir com o bom humor evitando assim a depressão. Porém é necessário nos reconectar com as plantas, visitar parques, jardins, olhar as cores, sentir o aroma das flores, perceber a sensação que essas plantas nos passam quando estamos próximos a elas.

Conversando com várias pessoas que fazem essa pratica cheguei à seguinte conclusão, não é você que escolhe a planta é ela que te escolhe.

Muitas vezes você vai a um lugar para comprar uma determinada planta e acaba levando outra, além de levar a terra, as sementes, logo você visualiza o seu lindo jardim levantando seu astral e até deixando o que esta te incomodando naquele momento de lado.

As sensações que as plantas passam através de sua ressonância nos fornece energia positiva. Enfim você se encanta com as cores, as formas, os aromas e estimula todos os seus sentidos.

As plantas têm ajudado muito no processo terapêutico como complementar.

Uma casa com plantas fica mais animada, tem cor, tem vida e ser responsável por seu próprio jardim é extremamente benéfico, nesse processo você ocupa a mente e não pensa em coisas negativas. Infelizmente as novas tecnologias têm contribuído para que o indivíduo adoeça, o uso desenfreado de aparelhos eletrônicos entre adultos e crianças é preocupante, as crianças não pisam na terra, não admiram as flores, não se expõe ao sol, estão deficientes de vitamina D por estarem isoladas com seus tabletes.

É extremamente importante para adultos e crianças o contato com a natureza, onde ajuda a desenvolver os sentidos, proporcionando a saúde física e mental das pessoas, além de proporcionar um bem estar imenso.

Destacando que os espaços verdes humanizam as pessoas através do contato direto e pleno com a natureza. Esse contato faz com que os seres humanos se conscientizem que eles fazem parte da natureza, trazendo para si a paz, a harmonia e o equilíbrio necessário para viver bem o dia a dia. Se você parar para observar a delicadeza das plantas logo sentirá essa energia positiva que ela transmite no ambiente.

Existem flores de todos os tipos, de todas as cores e mistérios e essa diversidade nos encanta, existem plantas que nascem penduradas a outras, outras delicadas, às vezes elas secam e renascem mais bonitas e mais fortes é impressionante a transformação que ocorre com elas.

Assim muitas vezes são as pessoas, é preciso essa “reconexão” para se obter mais saúde e bem estar, afinal a natureza faz parte de nós!

Dicas de bem com a vida 

  • Olhe com mais carinho para as plantas;
  • Crie um jardim na sua casa;
  • Dê um colorido no seu trabalho, um vaso de planta na sua mesa de trabalho atrai muita energia positiva;
  • Deixe as flores escolherem você;
  • Dê valor às pequenas coisas na sua vida;
  • Evite o isolamento, converse com pessoas, com as plantas;
  • Se você vivi em apartamento crie um mini jardim em sua varanda;
  • Relaxe, Respire o aroma das plantas a sua volta;
  • Conecte-se com a natureza;
  • Medite;
  • Plante uma árvore, faça uma horta;
  • Observe melhor o mundo a sua volta;
  • Criar um jardim, cuidar dele, isso ajudará no combate a depressão

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É fato que o contato com a natureza faz bem, transmite energia positiva, essa conexão com a natureza que traz inúmeros benefícios tem ganhado cada vez mais espaço nas cidades de pedra. Pesquisas recentes comprovam que cuidar das plantas é uma atividade saudável, controla os níveis de ansiedade e estresse além de contribuir com o bom humor evitando assim a depressão. Porém é necessário nos reconectar com as plantas, visitar parques, jardins, olhar as cores, sentir o aroma das flores, perceber a sensação que essas plantas nos passam quando estamos próximos a elas.

 

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Dilza Santos

Matriz: AV. Cláudio Protilho, N.º 365 Eliza Miranda Mall – Distrito Industrial – Manaus – Amazonas – CEP: 69077-738.

 Unidade I: Adianópolis.

 Unidade II: Vieiralves

 (92) 99127-6558

 dilza@dilzasantos.com.br