Muitas vezes se acorda na noite com o coração disparado após um sonho ruim, e logo se sente aliviado por ter acordado e perceber que foi apenas um pesadelo.
Em outros casos o sonho é tão bom que ao acordar se lamenta por ter sido apenas um sonho, desejando que aquele sonho se realize principalmente se sonhou que ganhou na mega sena, ou acorda-se com o grito da criança no meio da noite, que em alguns casos fala coisas incoerentes e depois volta a dormir calmamente, e no dia seguinte não lembra nada. Episódios normais, porém se constantes podem contribuir para o adoecimento do indivíduo.
Então como podemos lidar com isso? E o que são pesadelos? Pesadelo quase a metade da população tem, são sonhos ruins que despertam medo, angústia, ansiedade e trazem uma carga emocional enorme, no caso de pessoas com problemas cardíacos é grave, podendo ser fatal. Na maioria das vezes se desperta quando ele termina. Por isso é mais fácil de lembrar. Assim como os sonhos, os pesadelos acontecem na fase do sono REM.
Os pesadelos podem acontecer por vários fatores, entre eles podemos destacar, o estresse, ansiedade, problemas no trabalho, divórcio, uso de substâncias químicas ou estresse pós-traumático como: estupro, roubo, perda de um ente querido entre outros. Em crianças que sofrem abusos e bullying, o pesadelo é uma das características observadas neste processo.
É extremamente importante o acompanhamento psicológico após episódios traumáticos, a ajuda de um profissional neste contexto contribui para superar o medo instalado após o trauma e o pesadelo descrito pelo paciente é um dos sintomas a ser investigado para complementar o diagnóstico.
Sonho, Terror noturno e Pesadelo é a mesma coisa? Não, sonhos são normais todos nós sonhamos, mas nem sempre se lembra do que sonhou. Freud foi um dos grandes pesquisadores do sonho, e na sua pesquisa diz que todos os nosso desejos frustrados são liberados por nossa mente inconsciente, definindo o conteúdo do sonho, geralmente como a realização de um desejo.
O Sonho para algumas pessoas tem um conceito religioso, místico enfim sempre traz uma “mensagem” ou um “alerta”, portanto é importante respeitar as crenças de cada um neste contexto. O Terror noturno é raro pode acontecer varias noites seguidas. Acontece em sua maioria com crianças podendo começar a partir dos dois anos de vida, a criança grita, fala coisas, lembra um ataque de pânico, porém não deixa traumas, e a criança não lembra o episódio.
Diferente do pesadelo que a criança lembra com detalhes e a sensação de medo é extremamente forte, causando um desconforto na hora de dormir, o acolhimento dos pais quando a criança passa por esses episódios é fundamental para que ela se sinta protegida e perceba que tudo aquilo não foi real, foi apenas um sonho ruim, ficar ao lado da criança até ela dormir é uma ótima estratégia.
DICAS DE BEM COM A VIDA
- Evite leituras arrepiantes ou filmes de terror antes de dormir;
- Não leve trabalho para cama;
- Procure ouvir uma música relaxante para ajudá-lo a relaxar;
- Pratique meditação ou yoga;
- Pratique exercícios físicos;
- Sorria não porque esta sendo filmado, mas sorria para a vida;
- Respeite seu horário de descanso;
- Evite o estresse ao extremo;
- Evite grande quantidade de cafeína durante a noite;
- Não usar álcool ou drogas alucinógenas;
- Tenha paciência com a criança, ofereça um ambiente acolhedor quando ela sentir medo;
- Cuide para que a criança não se machuque ao acordar assustada;
- Ao observar que a criança tem pesadelos constantes procure um profissional.
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Dilza Santos