bem estar

CASTIGO EXAGERADO PODE SER TRÁGICO!!!

Segundo o dicionário castigo é denominado como: pena, correção severa, punição. Recentemente um caso no Japão chamou a atenção do mundo. Uma criança de sete anos foi deixada pelos pais em uma área montanhosa povoada por ursos selvagens, e os pais relataram que a criança foi deixada lá como forma de castigo. E quando voltaram minutos depois ao local a criança já não estava mais lá. Felizmente este caso acabou bem, a criança foi encontrada com vida, porém poderia com toda certeza ter um fim trágico. Tenho certeza que esse caso trouxe inúmeras reflexões.

Será que estamos educando nossas crianças ou causando danos psicológicos irreparáveis?

É preciso esclarecer que crianças que são vítimas de abusos ou negligência grave apresentam sérios problemas em seu desenvolvimento, podendo ser desenvolvido dificuldade de aprendizagem, ansiedade exagerada, baixa autoestima depressão entre outros. Neste contexto a criança também adquire comportamentos violentos como forma de resolver conflitos e isso é facilmente observado na vida adulta, repetindo-se com os seus filhos e cônjuges.

É importante educar, porém educar sem agredir, sem ferir, sem o uso de métodos que põem em risco a vida da criança. Os mais velhos dizem que não se deve fazer nada de cabeça quente, reforço ainda que não se educa de cabeça quente. Porque você não educa, você machuca, traz danos físicos e psicológicos irreparáveis, fato este que destrói com facilidade o que se leva uma eternidade para ser construído. Criança precisar receber educação, porém essa educação pode ser feita com amor, respeito e dedicação.

Criança não é boneca de vitrine, criança é um pequeno ser indefeso, que dependente de um adulto, precisa de cuidados. Reforço ainda que violência gera violência, não resolve nada, pelo contrário cria-se um problema maior!

Atitudes impensadas não são adequadas na hora de educar as crianças, é impressionante que em muitos casos as disciplinas usadas quando se era criança se repete na hora de educar. Uma pergunta: Será que a disciplina à moda antiga ainda funciona?

É preciso muito cuidado para não repetir com nossos filhos as mesmas punições que os nossos pais usavam conosco. Ainda se observa esse método como referência na hora de educar os filhos. Para o especialista Carl Pickhardt, autor de “The everything parent’s guide to positive discipline” (algo como Guia geral da disciplina positiva para pais), tapas só mostram à criança que quem é maior pode bater em quem é mais fraco.

O escritor Sal Severe, que escreveu outro livro sobre disciplina ” How to behave so your children will, too! –  Como se comportar para que seus filhos também se comportem “, diz que crianças que levam palmadas e surras muitas vezes se sentem inseguras e têm baixa autoestima, tornando-se tímidas ou agressivas.

Portanto esta na hora de rever nossos conceitos de como educar nosso pequenos, buscando sempre contribuir com a melhor forma de educá-los e transformá-los em cidadãos de bem! Reforçando que nada substitui o amor que além de ser benéfico fortalece vínculos e não machuca.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Diga não a violência;
  • Fortaleça os vínculos familiares;
  • Reveja seus critérios, não seja tão severo;
  • É preciso mostrar a ele o que fez de errado e fazê-lo pensar a respeito;
  • Converse com seu filho, olho no olho sem interferência de aparelhos eletrônicos;
  • Elogie quando ele fizer algo bom;
  • Não use nenhum método em excesso;
  • Ensine-o a pedir desculpas;
  • Tirar privilégios (como um brinquedo, um passeio, o tempo de TV), é uma alternativa,

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa matéria ?

Deixe ou seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais.

Atenciosamente

Dilza Santos

VIOLÊNCIA SEXUAL: INÚMEROS DANOS!

Infelizmente a violência sexual tem ganhado espaço na mídia constantemente e as estatísticas aumentam a cada dia, muitas vítimas quebram o silêncio e relatam o momento traumático que viveram, uma ferida que pode ser aberta a qualquer momento quando tratada erroneamente. É triste saber que a cada 11 minutos uma mulher é violentada no Brasil e 70% dos estupros são cometidos por parentes ou pessoas próximas da vítima.

O que nos causa espanto é que fatos como estes são frequentes, principalmente com crianças e adolescentes, nem mesmo os homens escapam de tal violência que traz graves consequências e danos. As vítimas de violência sexual ficam envergonhadas, com medo e tem dificuldade de denunciar e pedir ajuda.

É fundamental levar em consideração que elas sofreram um trauma emocional e físico muito grande e na maioria das vezes quando vão denunciar são vitimas de piadinhas e indiretas, o acolhimento a essas vítimas é extremamente importante, afinal tudo foi arrancado delas, tudo que se quer nesse momento é atenção, apoio, abrigo e não julgamentos. Atitudes inadequadas nesse processo contribuem para que a vítima desista de denunciar seus agressores. Portanto é preciso instituições e profissionais preparados para fazer esse acompanhamento principalmente nesse primeiro momento.

Infelizmente nem todos os casos são denunciados, existem vítimas que sofrem caladas e esse calar é algo ainda mais grave, onde se tenta omitir a dor, fingir que nada aconteceu como se fosse algo normal e não é. A dor interna só aumenta afetando a autoestima e desencadeando vários problemas principalmente no relacionamento íntimo. Essa invasão, agressão, violência é tão devastadora que pode levar a vítima ao suicídio. Muitas vezes a vítima se sente culpada, se considera “impura” ou “indigna” por pensar que de algum jeito ela colaborou com o ocorrido. O fato é que nenhuma mulher merece ser estuprada, chega de tanta violência principalmente com crianças e adolescentes.

O fato é que não se pode fechar os olhos e fingir que nada aconteceu! É preciso denunciar sim, se você esta sofrendo com isso procure ajuda, converse com alguém, Denuncie!!! Ressalto ainda a importância do atendimento multidisciplinar a mulheres vítimas de violência sexual e a necessidade de que um número maior de instituições se estruture para facilitar o atendimento a esta população que precisa desse acolhimento, que precisa ser poupada de exposição ou criticas de pessoas que desconhece o contexto na qual estão inseridas. A cada relato que a vítima faz sobre o ocorrido, traz lembranças dolorosas que causa imensa dor e vergonha. É preciso respeitar a dor do outro sem julgamentos!

Quero deixar aqui meu apoio a todas as pessoas vítimas de violência! E gostaria de um basta! Que as crianças não sejam mais vítimas de tamanha crueldade. Infelizmente esse episódio na maioria das vezes acontece por pessoas próximas da criança.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  •  Não se cale denuncie, procure ajuda;
  •  Conheça as pessoas com quem seu filho se relaciona;
  •  Não marque encontros com estranhos;
  •  Evite grandes exposições nas redes sociais;
  •  Em festas não receba bebidas de estranhos;
  •  Não confie demais;
  •  Se perceber que alguém esta sofrendo algum tipo de violência denuncie;
  •  Oriente seu filho. A criança deve saber que seu corpo não pode ser tocado por ninguém, você deve tentar explicar a diferença que existe entre uma expressão de carícia e uma expressão sexual;
  •  Deixe claro que se alguém quebra as regras sobre privacidade do corpo, a criança precisa avisar a você porque isso não é permitido.

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa matéria ?

Deixe ou seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais.

Atenciosamente.

Dilza Santos

A EMOÇÃO DO DIA DAS MÃES: HAJA CORAÇÃO !!!

Domingo passado foi comemorado o dia das mães e participei de alguns eventos em homenagem a essas mulheres guerreiras que estão presentes na formação de seus pequenos brilhantes. E como isso faz bem a essas mamães, o sorriso, as lágrimas tudo já diz tudo!

A emoção toma conta que até parece que os papeis se invertem, as mamães viram crianças entram na brincadeira e nem percebem o “mico”, pois tudo é lindo, é mágico, afinal a energia do momento contagia a todos! Percebe-se que naqueles pequenos momentos os problemas são deixados para traz e só existe a alegria de estar vivendo aquele momento mágico com sua criança.

Muitos se impressionam com a criatividade desses pequenos, pois sim eles tem muita criatividade, um grande potencial para representar, dançar e fazer inúmeras imitações, os pequenos se saem muito bem imitando seus bichinhos preferidos e os maiores seus super heróis, enfim é uma festa para todos e os vínculos são fortalecidos.

Vale ressaltar que estimular a criatividade dos pequenos é saudável, respeitando cada um em seu tempo, criança tem que ser criança, não se pode pular esta fase. Também em homenagem as mamães não podemos deixar de lado o papel dos “pães” que são aqueles homens que são pai e mãe ao mesmo tempo. É comum encontrarmos homens que cuidam sozinhos de seus filhos, muitas vezes estão viúvos, divorciados ou estão assumindo funções domesticas, cuidando dos filhos enquanto suas esposas trabalham fora.

De qualquer forma sendo o pai que assume o papel de mãe ou mães que assumem o papel de pai, assumir essa dupla função não é uma tarefa fácil, cuidar de uma criança da muito trabalho, a recompensa vem em pequenos momentos de grande alegria, não só em datas comemorativas, mas em um sorriso, em um abraço ou ao ouvir pela primeira vez “mamãe” palavra mágica que encanta e emociona o coração dessas mães de um amor tão sublime e incondicional.

É fato que hoje a maternidade não é exclusiva da descendência biológica, muitas mães estão fora deste contexto e exercem seu papel muito bem e desenvolvem as mesmas emoções, ou seja, as emoções não se resumem ao fator genético e sim a esse laço que se fortalece com a convivência. Tem se discutido muito esse novo núcleo familiar, porém vale ressaltar que o mais importante é se investigar como essa criança esta sendo cuidada, se realmente existe um suporte que contribua positivamente em seu desenvolvimento.

É muito comum quando os pais vivem separados a criança estabelecer um vínculo com esse novo membro da família, mas tudo leva tempo, portanto é importante respeitar o tempo da criança para não fazer desse processo algo traumático.

Seja você, pai ou mãe não tenha medo de dizer para o seu filho o quanto ele é importante para você!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  •  Não tenha medo de expressar suas emoções;
  •  Mergulhe nessas emoções que só te fazem bem;
  •  Não tenha vergonha de chorar de alegria;
  •  Desperte a criança que há em você;
  •  Brinque com seu filho;
  •  Converse com seu filho;
  •  Demonstre interesse pelas coisas dele;
  •  Invista na criatividade de sua criança;
  •  Elogie, se importe de verdade;
  •  Ele vai crescer, mas nunca deixará de ser seu filho;
  •  Faça um esforço para participar das homenagens feitas exclusivamente para você, isso faz bem para ambos.
  •  E sempre que possível diga o quanto você tem orgulho dele;

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa matéria ?

Deixe ou seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais.

Atenciosamente.

Dilza Santos

A MULHER DO SÉCULO 21

Clique aqui e confira a matéria diagramada

O Dia da Mulher! Não acho que tenha apenas um dia da mulher, o dia da mulher é todos os dias, todas as horas, todos os segundos… A cada segundo que ela tenta se reinventar para se enquadrar nesta sociedade que vem passando por mudanças constantes, sociedade esta, que vem caminhando em passos lentos para reconhecer realmente o papel dessa mulher na sociedade.

Por muitos anos a maternidade foi o papel principal da mulher, hoje muitas mulheres deixam a maternidade em segundo plano e investem em suas carreiras, planejam quando viver esse momento único, até porque os conflitos, a insegurança é uma característica muito forte da mulher quando se torna mãe. Desafio este que somente as mulheres podem decifrar.

A mulher na maioria das vezes vê a casa como um segundo emprego e o homem vê a casa como um lugar de repouso. Mesmo passando o dia inteiro no trabalho ao regressar para casa, vai cuidar dos filhos, da cozinha, do cachorro, entre tantas coisas e com isso acumula funções e chega à exaustão. E mesmo aquelas que não trabalham fora também tem uma rotina extremamente cansativa e a noite tem que estar linda e maravilhosa para seus maridos e quando dizem aquela pequena frase “Estou muito cansada” o marido diz: cansada do quê?

Enfim se passará anos e dificilmente os serviços domésticos serão vistos como uma sobrecarga. Para as mulheres que criam seus filhos sozinhas essa carga é maior afetando muitas vezes a mente, o físico criando espaço para um estresse descontrolado.

Segundo dados do IBGE, 38% das famílias são chefiadas por mulheres e elas 87% das famílias sem cônjuge e com filhos. Apesar disso, as brasileiras são as que menos retornam da Licença Maternidade e decidem adiar esse retorno por diversas razões. Entre elas, destacamos o fato de que a Licença Maternidade no Brasil que é três vezes menor quando comparada a países desenvolvidos como Noruega e Reino Unido.

Outro fator importante é a culpa que muitas mulheres enfrentam por ter que deixar seu filho aos cuidados de outra pessoa (babá, avó, escolinha) e culpa também por desejar retornar ao trabalho. Um dos desafios enfrentados também é o fato das mulheres continuarem ganhando salários menores que os homens.

Segundo Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílio (Pnad), do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). No ano, as mulheres receberam em média 74,5% da renda dos homens – em 2013 o percentual era 73,5%. Mesmo formando a parte majoritária da população brasileira, as mulheres ainda estão em condições desfavoráveis com relação aos homens no mercado de trabalho.

Além de ser minoria entre as pessoas empregadas (cerca de 42% do contingente nas regiões metropolitanas de Recife, Salvador, Belo Horizonte, Rio de Janeiro, São Paulo e Porto Alegre em janeiro do ano passado, segundo o IBGE). Podemos destacar que apesar das diferenças e dificuldades enfrentadas a mulher é única e capaz de vencer as adversidades de seu cotidiano. Parabéns Mulher!!

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa entrevista ?
Deixe o seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais no site e também nas entrevistas para televisão, rádio, assim como, para a minha coluna semanal ( De bem com a vida ) no Jornal do Commércio.

Atenciosamente

Dilza Santos

BEIJAR FAZ BEM A SAÚDE E MELHORA O HUMOR

É fato que o beijo é uma demonstração de afeto entre as pessoas e existem diversos tipos de beijos. O beijo na orelha, no nariz, no olho, no queixo, na boca entre muitos outros. Pesquisas de vários especialistas já revelaram que o beijo faz bem a saúde, entre seus inúmeros benefícios emagrece. É importante frisar que não se pode sair beijando todo mundo é preciso se ter a química, a sintonia, sentir-se envolvido afetivamente, porque um beijo sem sentimento é um desastre!

O beijo tem seus benefícios quando é envolvido por um sentimento, um laço, onde não se resume a uma relação de namorados, o beijo esta presente em todas as relações, entre amigos, de pais com seus filhos e seres humanos com seus animais. O beijo da mãe no filho fortalece os vínculos, transmite amor, demonstra um afeto imenso e esse contato é benéfico para essa criança porque ela sente-se amada, acolhe e passa segurança. Sigmund Freud achava que a origem do beijo estava no modo como os bebês se alimentavam. Freud considerava o beijo como a busca do seio da mãe nos lábios dos outros. Podemos dizer que o beijo esta presente desde o nosso primeiro amor verdadeiro.

Em uma pesquisa de médicos e psicólogos alemães concluiu que aqueles que beijam, faltam menos ao trabalho por motivo de doença do que aqueles que não beijam. Aqueles que beijam, também sofrem menos acidentes no trabalho, ganham 20 a 30 por cento a mais e vivem aproximadamente cinco anos a mais e os homens que recebem um beijo da pessoa amada antes de ir ao trabalho são mais produtivos. Então podemos dizer que o beijo é benéfico e motivacional.

Outro fator interessante é que para beijar, o ser humano movimenta 29 músculos (12 dos lábios e 17 da língua). Um beijo apaixonado pode significar a aplicação de uma pressão de 12 quilos sobre os lábios. Já um beijo dado em um bebê pode ser pesado em gramas.

Enfim neste dia 13 de abril em que se comemora o dia do beijo, pode-se comemorar com muitos beijos, beijos do bem, beijos em pessoas que somam, que nos fazem bem, que contribuem para nosso dia ser mais feliz, beije sua mãe, seu filho, seu amor, seu amigo, pessoas que você tem ao seu lado e que sempre estão torcendo positivamente por seu sucesso. O beijo do bem transmite energia positiva e contribui para um dia produtivo com bom humor. Portanto vamos praticar o beijo do bem transmitindo muita energia positiva e amor ao próximo.

Feliz dia do Beijo!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Beije com amor;
  • Estabeleça uma ligação olho no olho com seu parceiro e crie uma fonte única de energia para os dois;
  • Sempre que sair pela manha beije seu parceiro;
  • Ao encontrar alguém que você goste muito dê-lhe um beijo no rosto ou na testa mentalizando coisas boas;
  • Trabalhe sua timidez e capriche no beijo;
  • Não saia beijando qualquer um, um beijo que envolve sentimento é muito mais gostoso;
  • Procure observar onde seu parceiro gosta de ser beijado;
  • Abrace, beije demonstre carinho;
  • Se não gosta de beijar converse com seu parceiro, um beijo sem vontade é um desastre;
  • Desconecte-se dos aparelhos eletrônicos e curta seu parceiro com muitos beijos;
  • Não pare de respirar ao beijar, é preciso inspirar profundamente, sincronizar o ritmo respiratório com o do parceiro e sentir o prazer do beijo.

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa matéria ?

Deixe o seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais no site e também nas entrevistas para televisão, rádio, assim como, para a minha coluna semanal ( De bem com a vida ) no Jornal do Commércio.

Atenciosamente

Dilza Santos

A CRISE E SEUS EFEITOS PSICOLÓGICOS

Clique aqui e confira a matéria diagramada.

Atualmente vivemos em uma atmosfera pesada, coberta de dúvidas e incertezas, onde a insegurança aumenta a cada segundo, inúmeras pessoas perdendo seus empregos e o medo toma conta daqueles que sentem-se ameaçados profissionalmente. A crise financeira é uma porta aberta para outras crises, infelizmente o medo de não ser capaz de sustentar suas necessidades básicas, a ameaça de não ter o mesmo padrão de vida contribui para o desequilíbrio emocional, afeta a autoestima, as relações interpessoais e o mais preocupante pode levar a depressão.

Infelizmente essa instabilidade contribui para o adoecimento do indivíduo com o aumento da ansiedade, estresse, insônia, transtornos alimentares, uso de álcool ou até o suicídio. É importante frisar que cada indivíduo vivência esse momento de instabilidade de acordo com sua estrutura psicológica. Pessoas negativas, com autoestima baixa, que já passaram por uma crise emocional recente, estão mais vulneráveis.

Recentemente conversei com um grupo de pessoas em uma determina empresa onde estão vivenciando um clima instável, acorda-se todos os dias com aquela sensação que “será que é hoje”. E pergunto: Será que essas pessoas estão produzindo bem? Será que aqueles que estão manuseando máquinas pesadas estão com a atenção necessária? Percebo que o risco de um acidente de trabalho neste clima não é difícil, afinal a atenção esta comprometida, a ansiedade esta acima do esperado.

O cenário é preocupante, vive-se uma crise em todos os aspectos, percebe-se as pessoas sem um norte, sem um projeto, o medo de ficar sem sua identidade profissional afeta diretamente o psiquismo e tem grande  chance de contaminação. É fato que o país esta passando por um momento delicado, mas o desespero não ajudará em nada é importante manter em mente que as crises, embora dolorosas, permitem renovação, ou seja, o ser humano tem uma capacidade imensa de se reinventar, o psiquismo criativo acaba sempre se adaptando a novos desafios e na maioria das vezes não se percebe isso.

Uma análise feita pela Organização Mundial de Saúde a respeito do impacto da crise européia sobre a saúde mental apontou que medidas sociais também são importantes para amenizar os danos emocionais. Entre elas estão à instalação de programas de assistência a desempregados, de apoio às famílias com portadores de ansiedade e depressão e serviços que ajudem na renegociação de dívidas. Além disso, a entidade sugere o aumento no preço das bebidas alcoólicas.

Para algumas pessoas pode parecer exagero, mas para quem esta sofrendo com o dia seguinte, com a falta de perspectiva, afetando a relação familiar, as relações no ambiente de trabalho, muitas vezes esse indivíduo vivendo sob pressão se torna agressivo com as pessoas que ele mais ama, mesmo sem querer fere quem mais ama. Portanto procurar ajuda médica é importante, a manutenção da saúde emocional contribui para o não adoecimento e evita esses conflitos que trazem angustia a todos, desarmonizando não só o paciente, mas a vida de todos que convivem com o mesmo.

Não tenha vergonha ou medo, procure um psicólogo, procure ajuda! 

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Invista em seu potencial;
  • Pensamento positivo sempre;
  • Crie um plano B;
  • Aprenda a ver o lado bom da vida;
  • Faca um bom networking;
  • Não pense na crise, faça dela um período de oportunidades;
  • Resgate sua autoestima;
  • A pratica da Meditação e/ou Yoga ajudam no controle da ansiedade e do estresse;
  • Não crie pânico;
  • Reinventar-se não é uma má ideia;
  • Livre-se das dívidas;
  • Seja feliz sem ferir o outro.

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa entrevista ?
Deixe o seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais no site e também nas entrevistas para televisão, rádio, assim como, para a minha coluna semanal ( De bem com a vida ) no Jornal do Commércio.

Atenciosamente

Dilza Santos

OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO NA GRAVIDEZ

Um momento que para muitas é de grande alegria ao receber a bela notícia! Você esta grávida! E agora?

Nesse momento passa um filme na cabeça de muitas mulheres, porque é nesse exato momento que ela se torna mãe. Gravidez não é doença, porém muitas mulheres passam por sérios conflitos nesse processo, muitas vezes desencadeados por pensamentos negativos, que causam um descontrole emocional afetando a saúde física e mental dessa mãe. Além da ansiedade, o estresse, as alterações hormonais também contribuem para que essa mãe fique mais sensível e melancólica.

É comum ouvir essas novas mamães dizer que estão feias, que não tem roupa, que não querem sair de casa, sentimentos até então “normal”, o que deve se observar é se esse sentimento afetará essa mãe de uma forma agressiva a ponto de desenvolver uma depressão. A continuidade desses sentimentos é preocupante por afetar a mãe e o bebê, é importante esclarecer que tudo que a mãe sente seu filho também sente, portanto a pratica da meditação vem contribuir para que essa mãe relaxe entenda melhor essas transformações neste ciclo, além de inúmeros benefícios ajuda a controlar os níveis de ansiedade e estresse nesse processo.

Meditar já foi comprovado cientificamente como um benefício nessa fase. Um estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) mostrou que a prática ajuda a reduzir o nível de ansiedade e estresse nas grávidas. Os pesquisadores analisaram 169 grávidas. Dessas, 30 foram estudadas durante o segundo e terceiro trimestre de gestação. Elas foram divididas em dois grupos. O primeiro praticou a meditação e o outro, não. Além do exercício, elas também foram avaliadas com um questionário psicológico, que indicaram níveis de ansiedade, depressão e bem-estar.

O resultado mostrou que as futuras mães que não se exercitaram ficaram mais preocupadas e ansiosas. Ainda de acordo com um estudo do ginecologista e obstetra da Unifesp, a meditação tem um papel ainda mais importante no começo e no fim da gestação, porque é o período em que a mulher fica mais ansiosa. E essa prática é ótima para as gestantes. Como alguns remédios devem ser evitados nessa fase, a meditação faz esse papel, controlando o estresse e deixando as futuras mamães mais calmas na hora do parto.

A meditação não vem substituir de forma alguma seu acompanhamento médico, lembrando que o pré-natal é extremamente importante para a saúde da mãe e o bebê, portanto é um trabalho em conjunto para que você e seu bebê tenham nesse período mais saúde e bem estar, adquirindo mais qualidade de vida.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Escolha um lugar sereno onde você possa se sentar confortavelmente e com a coluna ereta;
  • Pode ser em uma cadeira ou no chão com as pernas cruzadas ou deitadas, uma posição onde você se sinta a vontade;
  • Use roupas que não apertem nem incomodam;
  • Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansada. Você pode se frustrar por não conseguir se concentrar;
  • Não perca o foco;
  • Sinta sua respiração;
  • Crie um horário para fazer sua prática;
  • É recomendável que nesse primeiro momento você participe de grupos de meditação, isso enriquece sua pratica individual;
  • Durante a meditação qualquer sentimento que surgir é normal;
  • Tente deixar sua mente quieta, relaxe;
  • Adquira mais qualidade de vida;
  • Caso tenha dificuldade em vivenciar essa experiência, em Manaus temos um grupo de Meditação para grávidas guiada por uma especialista.

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa matéria ?

Deixe ou seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais.

Atenciosamente.

Dilza Santos

HOMENS PARTICIPATIVOS NAS TAREFAS DOMÉSTICAS FORTALECEM O RELACIONAMENTO

Em época de crise se coloca no lápis todos os gastos e muitas vezes não se consegue segurar aquela secretária do lar que é nosso braço direito. Montar uma estratégia para sobreviver à crise é inevitável, neste novo cenário tem se percebidos muitos homens que ajudam suas esposas nas atividades domésticas. Alguns assumem totalmente as tarefas por não estarem empregados e enquanto suas esposas estão em seus empregos eles assumem todas as tarefas.

Cuidar da casa, das crianças, dos cachorros, deixar e pegar as crianças na escola, tem se tornado uma cena comum nos tempos atuais.

Percebe-se hoje um novo ciclo de mulheres empreendedoras, essa geração de mulheres que deixam o papel de dona de casa para ser dona de seu próprio negocio é algo crescente, principalmente na atual situação econômica. As mulheres estão focadas na carreira, estudo, novos desafios profissionais e deixam esse papel domestico em segundo plano. Vive-se uma nova realidade, com novos valores,  que mudaram toda dinâmica das relações humanas.

Com essa dinâmica a sociedade moderna exige um novo papel do homem, o homem parceiro, que cuida dos filhos, da casa, que cozinha, lava e passa, ou seja, o homem que divide essas tarefas com sua esposa. Os maridos brasileiros têm se mostrado mais prestativos nos afazeres domésticos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). De acordo com o estudo Síntese de Indicadores Sociais (SIS), 46% dos homens afirmaram dividir os cuidados com a casa e a família com as esposas.

As brasileiras trabalham mais que os homens se somados os expedientes do emprego e dos cuidados domésticos, segundo o estudo Síntese de Indicadores Sociais (SIS) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Segundo o IBGE a média de horas que os homens fazem as tarefas domesticas são:

  • Nordeste – 10,6 horas
  • Norte – 10,5 horas
  • Sudeste – 9,9 horas
  • Sul e Centro-Oeste – 9,3 horas

Mesmo neste contexto moderno ainda se percebe um certo preconceito frente ao homem que ajuda nos serviços domésticos.  É importante frisar que essa parceria é benéfica, melhora o relacionamento, melhora a comunicação, aproxima o casal e fortalece os vínculos com os filhos. É importante mostrar para as crianças a importância dessa ajuda, principalmente quando se tem meninos em casa, tirando aquela ideia machista que lugar de mulher é na cozinha, criar novos paradigmas através da educação, pelo exemplo dentro da família.

Ensinar as crianças com pequenas tarefas já é um treino para as responsabilidades da vida adulta. O contexto em que essa criança esta inserida influenciara seu comportamento na fase adulta. Será pela educação, conforme os novos valores e as necessidades modernas, que se fará um reajustamento do papel do homem e da mulher.

Se você não ajuda porque acha não ser importante, saiba que um jornal britânico especializado em medicina esportiva publicou em 2008 que 20 minutos de trabalhos domésticos melhoram o estado mental e reduzem o stress diário (assim como caminhar ou praticar esportes). Portanto ajudar em casa também é saudável.

 DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Participe mais;
  • Pergunte se precisa ajudar em algo;
  • Ajudar nos afazeres domésticos ajuda no relacionamento;
  • Cuidar das crianças ajuda a fortalecer os vínculos;
  • Não se preocupe com o que as pessoas vão falar;
  • Evite conflitos, recusar-se a participar das tarefas domésticas provoca conflitos na relação;
  • Seja um marido parceiro da sua esposa;
  • Comece pelo mínimo, não deixe as roupas jogadas pela casa, tire o prato da mesa tarefas simples já é um bom começo.

Click aqui para ler mais artigos sobre Qualidade de Vida e Bem Estar:

https://www.dilzasantos.com.br/noticias-e-publicacoes/

Click aqui para conhecer nossos serviços:

https://www.dilzasantos.com.br

Gostou dessa matéria ?

Deixe ou seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais.

Atenciosamente.

Dilza Santos

ENTREVISTA: DEPRESSÃO GRAVE PODE LEVAR AO SUICÍDIO

Entrevista para o programa Consultório da Família na rádio Amazonas FM

Nessa entrevista são abordas os impactos da depressão na saúde das pessoas e a importância do tratamento com especialistas.

Ouça o programa na íntegra. Continue lendo “ENTREVISTA: DEPRESSÃO GRAVE PODE LEVAR AO SUICÍDIO”

VOLTA ÀS AULAS: LÁGRIMAS DE TODOS OS LADOS

Inicio do ano letivo e todo ano neste período o coração dos pais e dos pequenos ficam apertados, surge o medo, a insegurança, muitas vezes passada pelos pais inconscientemente aos seus filhos.

Pode parecer exagero, mas é normal provocar dor, angústia, afinal essa separação mesmo que seja por algumas horas é difícil. Até porque você acha que ele não sobreviverá longe de seus olhos. E é nesse lugar que ele vai passar a maior parte do tempo, e você precisa conter essa angústia, insegurança, medo e encorajá-lo a esse novo desafio.

Neste processo o apoio, a segurança, o diálogo com os pequenos é fundamental, a criança precisa sentir que aquele local é bom, é seguro e os pais precisam adquirir uma postura frente a esse novo desafio. Desafio para ambos neste processo, a diferença é que de um lado esta os pais e o do outro a criança. Este primeiro dia de aula é importante por trazer novos valores e traz muito choro para ambos. Afinal a criança esta saindo de sua zona de conforto e conhecendo um novo ambiente, e os pais pensam que a criança vai sofrer. O sofrimento é uma ideia da nossa mente, o choro demonstra um desconforto perante o novo, e muitas vezes os pais não sabem lidar com isso.

Esse processo de adaptação não ocorre apenas com crianças que estão entrando pela primeira vez na escola, crianças que estão mudando de escola, ou apenas mudando de ano e professor também sofrem com essa mudança. Para as crianças mudar de escola não significa apenas ir para outro colégio, mas sim mudar de amigos, de professores e principalmente de ensino, uma vez que cada escola tem um método diferente de ensinar.

Não se sinta culpada por  deixá-lo na creche tão prematuramente. Se a escolha da escolinha for bem feita, um lugar em que a mamãe sinta-se segura para deixar seu filho enquanto trabalha, onde a criança seja bem acolhida neste processo, essa primeira vez não será traumática.

Aos poucos você perceberá que este processo é importante para o desenvolvimento do seu filho e as ações aprendidas benéficas, como a convivência social, disciplina, divisão e colaboração mútua, desenvolvimento da linguagem e de conhecimento do mundo. Como também as brincadeiras entre as crianças que contribuem para acelerar o processo de socialização.

É fato que será um desafio para ambos. Mas é um grande aprendizado a todos!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Pesquise sobre a escola que deseja matricular seu filho;
  • Faça uma visita à escola verifique a estrutura e os níveis de segurança oferecidos;
  • Converse com pais que já tem filhos na escola;
  • Converse com a professora;
  • Traga a criança pela mão, porque competir com o colinho da mamãe é mais difícil;
  • Acompanhar os filhos para passar segurança;
  • Não chore na frente da criança, esse é o momento de apoio a ela;
  • Agir com tranquilidade e confiança é fundamental;
  • Não se irrite se ele não conseguiu ficar no primeiro dia, lembre-se que esse é um processo lento para algumas crianças. É preciso respeitar o tempo de cada criança;
  • Mostre a ela que isso será bom;
  • Não faça do primeiro dia de aula um trauma pra você e seu filho;
  • Observe esse acolhimento, a entrega dos professores que contribuirão para a formação de seu filho;
  • Fale com eles sobre seus novos coleguinhas, sempre o incentivando a interagir com o grupo.

Gostou dessa matéria ?

Deixe ou seu comentário, gostaríamos também de receber sugestões de assuntos que vocês gostariam de ver nas nossas publicações semanais.

Atenciosamente.

Dilza Santos