bem estar

TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO

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Por que às vezes é tão difícil um recomeço?

Principalmente quando se sofre algo traumático? Você já se viu neste contexto? Elementos estressores encontramos toda hora,a todo o momento, fazem parte da vida, mas em alguns casos há eventos que são mais traumáticos. Clarificando que nem todo mundo pode desenvolver o estresse pós- traumático, pessoas mais ansiosas tem essa predisposição.Isso depende muito da dificuldade de enfrentamento do episódio, que para alguns não seria tão traumático. Cada caso é um caso.

É importante destacar que além das pessoas que sofrem o trauma os socorristas também precisam de um suporte psicológico, porque nem todos estão preparados para lidar com a dor do outro, com uma realidade de sofrimento. O estresse pós-traumático só pode ser diagnosticado pós-traumático depois do evento, ou seja, o fato já passou e depois de algumas semanas, meses ou anos. Pode se desenvolver alguns sintomas do estresse pós-traumático. Havendo a necessidade de uma avaliação minuciosa.

Existem alguns sintomas do estresse pós-traumático:

  1. Reviver as cenas do fato (através de pesadelos, sensação que aquilo esta acontecendo) isso traz muito sofrimento;
  2. Evitação, esquiva de pessoas, do local, do objeto, tudo que faça recordar do fato ela quer evitar, levando muitas vezes ao isolamento social;
  3. Distúrbios orgânicos, emocionais, dificuldade de concentração entre outros;
  4. Hipervigilância (ele sai às ruas olhando para os lados, não relaxa, vivi tensa).

O transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno que se inicia pós um trauma, um distúrbio de ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais em decorrência de um evento traumático. Pode ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que, em geral, representaram ameaça à sua vida ou à vida de terceiros. Quando se recorda do fato, ele revive o episódio, como se estivesse ocorrendo naquele momento e com a mesma sensação de dor e sofrimento que o agente estressor provocou. Essa recordação desencadeia alterações neurofisiológicas e mentais.

Sofrem muito ao relembrar do fato.É muito comum em vítimas de sequestro, assalto, estupro, violência urbana, agressão física, terrorismo, tortura, acidentes, guerras, catástrofes naturais, violência infantil, em muitos casos de bullying podemos destacar uma predisposição ao estresse pós-traumático.
É extremamente importante o acompanhamento psicológico, para se avaliar o que realmente esta acontecendo e assim poder chegar a um diagnóstico,em alguns casos se faz necessário o uso de medicamentos e com isso o acompanhamento psiquiátrico.Essa sintomatologia quando não tratada pode resultar em depressão e síndrome do pânico.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Pensamento positivo sempre;
  • Evite notícias desagradáveis em momento de crise;
  • É importante você identificar qual seu estilo de vida, como você encara o que esta acontecendo com você;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Não se deixe adoecer procure ajuda;
  • Pratique a medicação / Yoga;
  • Procure se preparar para lidar com os acontecimentos da vida;
  • Se estiver vontade de chorar chore, converse com alguém;
  • Se você acha impossível lidar com tudo isso, procure um psicólogo;
  • Leve o tratamento a sério, principalmente quando se faz uso da medicação.

Um estudo recentemente realizado pela UNIFESP (Universidade Federal do Estado de São Paulo) e por outras universidades brasileiras, em parceria com pesquisadores da Fundação Oswaldo Cruz, cogita a hipótese de que o transtorno do estresse pós-traumático possa ser causado pelo desequilíbrio dos níveis de cortisol ou na redução de 8% a 10% do córtex pré-frontal e do hipocampo (áreas localizadas no cérebro) do portador.

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Dilza Santos

VIOLÊNCIA INFANTIL – ORIENTAÇÃO AOS PAIS

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Em razão a violência contra duas crianças em Manaus que causou grande comoção gerando revolta, tristeza e até ameaças contra os agressores. Destaco a importância de orientar e alertar pais e cuidadores para um olhar minucioso em tudo e todos a sua volta, crianças são indefesas precisam de um adulto para defendê-las. Confiar é bom! Mas checar é melhor!

A maioria das pessoas são vítimas desse mundo moderno, acelerado e muitas vezes deixam passar o que é mais importante, a convivência com os filhos, o olhar atento a pequenas mudanças no comportamento da criança são deixados de lado, fato este muito comum nos dias de hoje.

É importante investigar todas as queixas da criança, se ela esta sofrendo algum tipo de violência, ela tem um comportamento diferente das outras crianças. Frisando a importância do olhar minucioso dos professores nas mudanças de comportamento dessa criança em sala de aula. Afinal o rendimento escolar da criança cai e ela se torna agressiva com os colegas. E é na escola que elas passam a maior parte do tempo, muitas até ficam o dia inteiro na escola.

Alguns sinais que podem indicar o Abuso Infantil

  • Isolamento;
  • Lesões Visíveis ( Hematomas, Mordidas, Dor no corpo ou na genitália entre outros);
  • Agressividade;
  • Ataques de choro repentino;
  • Medo;
  • Dificuldade para dormir;
  • Pesadelos.

Entre esses comportamentos é fundamental que se observe e fique atento sobre as alterações de humor da criança, se a criança era uma criança alegre e vem apresentando momento de tristeza constante, não quer conversar e não brinca com outras crianças como antes, tem algo errado, é importante a investigação minuciosa que se faz necessário o acompanhamento de um psicólogo.

Infelizmente a criança que sofre abuso, sente medo, vergonha, culpa, porque seu agressor além da agressão física, faz uma tortura psicológica com a vítima. E quando a vítima é criança essa tortura se torna mais grave, porque compromete seu desenvolvimento.

Pais fiquem atentos aos sinais que a criança manifesta, ela vai manifestar sim sinais de algo não esta bem! Fiquem atentos!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Não se cale denuncie, procure ajuda;
  • Não deixe seu filho sozinho em casa;
  • Não deixe seu filho com estranhos;
  • Observe se há alguma lesão visível em seu filho, investigue, pergunte;
  • Observe se a criança tem pesadelos constantes;
  • Conheça as pessoas com quem seu filho se relaciona;
  • Cuidado com quem você se envolve principalmente se tem crianças em casa;
  • Evite exposições da criança em redes sociais principalmente em trajes íntimos;
  • Cuidado com a erotização precoce;
  • Mantenha o diálogo, fortaleça os vínculos familiares;
  • Evite o acesso de pessoas estranhas em sua casa;
  • Não confie demais! Confiar é bom! Mas checar é Melhor!
  • Se perceber que alguém esta sofrendo algum tipo de violência denuncie;
  • Fiquem atentos as mudanças comportamentais do seu filho;
  • Respeite o tempo do seu filho, não pule fases da infância que são importantes para o desenvolvimento do seu filho;
  • Estimule seu filho a brincar, criar, viver esse período que é fundamental para seu desenvolvimento;
  • Oriente seu filho. A criança deve saber que seu corpo não pode ser tocado por ninguém, você deve tentar explicar a diferença que existe entre uma expressão de carícia e uma expressão sexual;
  • O acompanhamento psicológico é fundamental nesse processo;
  • Deixe claro que se alguém quebra as regras sobre privacidade do corpo, a criança precisa avisar a você porque isso não é permitido.

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Dilza Santos

COMPRAS COMPULSIVAS DEVEM SER EVITADAS EM ÉPOCA DE CRISE!

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Pesquisas confirmam que compras compulsivas atinge cerca de 3% das pessoas que fazem compras sem necessidade e 90% desse publico são mulheres, é fato que as mulheres gostam de fazer compras, principalmente de produtos que encantam os olhos femininos, bolsas, sapatos se destacam neste contexto.

Mas até que ponto podemos considerar essas compras “normais”ou “compulsivas”? Podemos destacar que compra descontrolada pode se caracterizar como doença, principalmente quando se gasta dinheiro com objetos desnecessários se tornando um vício.

É fato que o cenário econômico não esta favorável para compras, porém mesmo assim nos deparamos com pessoas que tem se endividado com empréstimos e financiamentos a se perder de vista, e o mais grave é que os idosos são vítimas fáceis de golpistas. Reforço um alerta a essas ações que crescem a cada dia. Porém há um outro perfil neste quadro, que são os oniomaniacos, são pessoas que compram compulsivamente para compensar a angústia e aliviar o desconforto físico e psicológico que sofrem.

Os fatores psicológicos e emocionais quando não estão bem organizados podem adoecer o indivíduo, contribuindo para vários transtornos e coisas simples e prazerosas como o ato de comprar, pode virar doença. Exemplo disso podemos destacar um transtorno chamado Oniomania, que popularmente é conhecido como compulsão por compras, pessoas que não conseguem resistir à tentação de comprar. Chegam a não pagar contas essenciais para gastar com supérfluos.

Destaco ainda que isso promove um desconforto também para a família de quem sofre com esse transtorno, que na maioria das vezes pagam a dívida, acreditando que tal fato não acontecerá mais. Porém isso não resolve o problema, oniomania é doença e precisa ser tratada e a ajuda psicológica é fundamental neste processo.

Hoje neste cenário econômico tem empresas preocupadas com esse problema que vem afetando seus colaboradores e com isso surgem ações preventivas dentro das organizações através de palestra, workshops de especialistas, reforçando os perigos frente a este problema.

É extremamente importante as empresas terem essa visão, até porque com a crise atual muitos colaboradores estão endividados dentro da empresa emprestando dinheiro de colegas causando um desconforto e um clima negativo no ambiente profissional, fato este que compromete as relações interpessoais dentro das organizações.

É preciso ter em mente que um Shopaholic ou Oniomaníaco não é um individuo com falta de caráter ou pouca vergonha na cara, como alguns pensam. É alguém com sofrimento profundo, clamando por socorro, inconscientemente precisando de ajuda. Se você conhece alguém ou você mesmo esta passando por isso procure ajuda!

Dicas De Bem Com a Vida

  •  Antes de abrir a carteira pergunte eu estou mesmo precisando disso?
  •  Se for ao centro comercial, não leve cartões de credito ou cheque;
  •  Em suas compras evite os parcelamentos;
  •  Seja sincero com você mesmo;
  •  Neste cenário econômico é necessário reduzir gastos;
  •  Foque em atividades que não lhe traga prejuízos financeiros;
  •  Evite fazer empréstimos;
  •  Peça a alguém de sua confiança para administrar seu dinheiro;
  •  Procure um consultor financeiro para lhe ajudar no orçamento;
  • Dê prioridade a suas necessidades básicas, não há supérfluos;
  • Preste atenção no que você esta gastando;
  • Evite empréstimos;
  • Como pais, monitore os gastos do seu filho;
  • Evite canais de TV de vendas ou Sites;
  • Saiba dizer não para seu filho;
  • Evite ter vários cartões de crédito;
  • Resista as ofertas elas podem ser uma armadilha;
  • Cuidado!!! De um comprador compulsivo, você pode virar um devedor compulsivo;
  • Procure ajuda!

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Dilza Santos

Doenças provocadas pelo uso excessivo da internet

Doenças provocadas pelo uso excessivo da internet

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Doenças provocadas pelo uso excessivo da internet

doenças provocadas
Recentemente participei de um congresso onde o assunto abordado era as doenças provocadas pelo mau uso da internet. É alarmante o aumento das doenças causadas pelo uso desenfreado desta ferramenta que se torna eficaz e ao mesmo tempo prejudicial à saúde. É claro que ninguém adoece propositalmente.

É preciso estar alerta a alguns sintomas, as pessoas estão doentes e não percebem isso. Segue algumas doenças neste contexto.

  • Nomofobia:

    É aquela terrível sensação que algumas pessoas possuem de ficarem sem celular ou longe dele.

  • Síndrome do toque fantasma:

    É a sensação de sentir o celular vibrando no bolso da calça ou na mochila, sem que haja nenhuma chamada.

  • Náuseas Digital:

    É a sensação que algumas pessoas possuem ao interagirem com ambientes digitais, causando desorientação ou vertigem.

  • Transtorno de dependência da internet:

    Ocorre quando se possui uma vontade compulsiva em acessar a internet, mesmo que não se saiba exatamente o que fazer lá.

  • Depressão de Facebook:

    Ocorre em função das interações sociais dentro da rede ou a falta dessas relações.

  • Vícios em jogos online:

    É a compulsão por jogos online.

  • Hipocondria Digital:

    A pessoa que possui essa mal pensa que está com a doença sobre a qual leu na internet.

  • Efeito Google:

    É a tendência que afeta o cérebro humano em reter menos informações, pois ele sabe que as respostas estão ao alcance de alguns cliques.

Esses transtornos tem se tornado frequente principalmente entre os jovens, o uso excessivo da internet tem preocupado muitos profissionais do comportamento humano, é um desafio a ser vencido.

Cientistas da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, resolveram investigar como o Facebook pode afetar a saúde mental das pessoas e descobriram que os milhares de “likes” e “compartilhamentos” podem levar a sintomas de depressão por conta da inveja que desperta em certos usuários.

É importante frisar que esse contato nas redes sociais pode ser divertido e saudável se o usuário usa o site para se conectar com a família, velhos amigos, como também aumentar seu network. Mas quando essa ferramenta é usada sem limites, para bisbilhotar, fofocar, investigar se aquele amigo do trabalho esta bem financeiramente, se aquele indivíduo comprou um carro novo, ou como é feliz aquele velho amigo em seu relacionamento, coisas que podem incomodar, causar inveja pode levar quem pesquisa a depressão.

Uma vez que se estabelece uma doença relacionada com o uso da internet, é necessário que se busque ajuda de um profissional especializado, que poderá fazer o diagnóstico adequado e planejar a melhor intervenção para o caso.

Em muitos casos o paciente é levado pela família, o mesmo não percebe que esta doente, aceitar que precisa de ajuda muitas vezes é um processo lento, às vezes o paciente tem várias idas e vindas até realmente levar o tratamento a sério.

O importante é deixar claro que ele precisa de ajuda e que existem profissionais especializados para ajudá-lo neste processo.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Veja o lado bom da vida;
  • Evite comparações;
  • Se perceber que essa conexão te faz mal evite;
  • Evite comportamentos negativos;
  • Ame-se;
  • Conecte-se com as pessoas a sua volta;
  • Converse com amigos e seus familiares fora das redes sociais;
  • Evite o isolamento;
  • Não faça da internet sua razão de viver;
  • Lembre-se nem tudo é o que parece ser;
  • Não fale dos seus problemas nas redes sociais, procure um especialista.

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Dilza Santos

SÍNDROME DO NINHO VAZIO

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A síndrome do ninho vazio é muito comum após a saída dos filhos de casa. Quando os filhos se tornam independentes e cada um resolve cuidar da sua própria vida os pais sentem essa ausência, principalmente a mãe. Neste contexto pode se instalar sintomas da depressão, muito comum nesse processo, esse sofrimento ocorre às vezes bem antes da fase adulta, quando os filhos resolvem estudar fora ou casam-se muito cedo.

O fato é que essa saída causa sofrimento, porém é importante observar se essa tristeza será prolongada ou não. A síndrome do ninho vazio é pontual, mas se este sofrimento perdurar e começar a interferir no cotidiano da pessoa, pode se transformar em depressão.

Infelizmente as mulheres nesse processo tem um outro vilão que contribui para esse estado emocional debilitado que é a menopausa, fato este que não pode ser ignorado, pois afeta muito a autoestima da mulher, muitas se acham feias, debilitadas, sem função nenhuma. É fundamental o papel da família nesse contexto, ocupar a mente fazer exercícios físicos, conhecer pessoas novas, cuidar da alimentação, fazer praticas meditativas também ajudam nesse processo.

A adaptação a uma nova realidade é fundamental nesse processo de mudança e leva tempo, porém não podemos descartar que cada pessoa tem uma reação diferente da outra, cada caso é um caso. Existem pais que encaram a saída do filho de casa com muita alegria, sentem-se orgulhosos em ver o filho conquistando seu espaço, se realizam com suas conquistas pessoais e profissionais.

Em outros casos, o sofrimento é visível causando até a depressão. Mesmo sendo certo que isso um dia vai acontecer nunca se prepara para tal fato. Às vezes é menos doloroso quando os pais participam desse processo, ou seja, no casamento, estudar fora, uma proposta de trabalho para outro país, momentos de alegrias que muitas vezes entram em conflito com o sentimento de tristeza deixado no momento da partida.

Quando a partida se deu por conflitos familiares ou morte é muito mais difícil, lenta e dolorosa a recuperação, ou seja, briga com os pais, irmãos ou morte a dor é muito mais intensa e tem maior duração. E sendo por bons motivos, como casamento, faculdade ou até mesmo morar sozinho, mas com a participação dos pais, o processo torna-se menos doloroso.

O que poucos filhos sabem é que nesse processo há uma inversão de papéis, com os filhos passando a ter o papel de pais, principalmente da mãe. O acolhimento, o amor, a atenção e muita tolerância são ferramentas indispensáveis nesse contexto. É fundamental que eles se sintam amados, importantes para a família que são e sempre serão amados por todos mesmo morando em outra casa.

 DICAS DE BEM COM A AVIDA

  •  Pensamento positivo;
  •  Esse recomeço é necessário para um novo ciclo;
  •  As mudanças fazem parte do ciclo da vida, não veja como problema;
  •  Converse com pessoas, aumente sua rede  de contatos;
  •  Você sempre foi e sempre será um excelente pai ou mãe;
  •  Cuide da sua saúde;
  •  Pratique atividades físicas;
  •  Ocupe sua mente com coisas boas;
  •  Seu filho continuará sendo seu filho;
  •  Crie novos hábitos;
  •  Se possível faça uma viagem com seu esposo, planeje uma nova lua de mel;
  •  Namore com seu companheiro, curta seu casamento;
  •  Planeje cuidar mais de você e de seu bem estar;
  •  Se possível mude de casa;
  •  Pratique meditação / Yoga;
  •  Tenha novos objetivos na vida;

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Dilza Santos

A CRISE DOS DOIS D

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Infelizmente só se fala em crise econômica em todos os seguimentos e isso tem afetado a saúde das pessoas, o cenário nada positivo tem contribuído para que as empresas montem estratégias para não fechar as portas e dentro deste contexto os funcionários tem que se adequar a essa nova realidade afetando muitas vezes a autoestima e sua produtividade, criando um clima negativo dentro das empresas.

No ritmo de muita competitividade e incerteza os colaboradores sofrem inúmeras pressões e uma delas é a psicológica, causando danos emocionais graves. A competição que tem seu lado positivo no contexto profissional se torna um gatilho para as doenças psicológicas, com certeza se você esta trabalhando ou foi demitido sabe como é angustiante essa incerteza, dormir e acordar sem saber se no dia seguinte estará empregado.

A demissão é um processo que causa grande impacto na vida do indivíduo afetando principalmente sua autoestima, por mais crítico que se encontre o mercado, nunca se esta preparado para enfrentar a crise desempregado, as pessoas pensam em vencer a crise em seus empregos, pagando suas dívidas e manter a família. Porém nesse processo muitos estão adoecendo, dores físicas, insônia, ansiedade exagerada, irritabilidade, transtornos alimentares, estresse e depressão são algumas características deste adoecimento.

Mas o que isso tem haver com a crise? Tem tudo haver, se a empresa esta em crise, ela demite e demissão é sempre um episódio muito traumático na vida do indivíduo, principalmente quando ele tem inúmeros compromissos familiares, ou seja, todos sofrem danos, porém aquele indivíduo que tem vários dependentes sofre ainda mais e isso também contribui para os quadros depressivos.

A depressão é uma doença silenciosa e pode matar, estima-se que 350 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com esse transtorno e a perda do emprego ou ameaça de perdê-lo “acentua” todos esses sintomas que acabam comprometendo seu desempenho profissional e suas relações interpessoais.

Segundo pesquisa do IBGE a taxa de desemprego no quarto trimestre de 2016 chegou a 12% o que representa 12,3 milhões de desempregados no Brasil. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), 121 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo e a doença ainda é confundida com tristeza normal, fazendo os sintomas passarem despercebidos.É a quarta principal causa de incapacitação em todo o mundo e, de acordo com projeções da Organização Mundial de Saúde (OMS), em 2030 ela será o mal mais prevalente do planeta, à frente de câncer e de algumas doenças infecciosas.

De acordo com essas estatísticas vivemos uma crise, a crise do Desemprego e a crise da Depressão ( Crise dos Dois Ds ), onde as estatísticas não são nada animadoras e outro problema crescente neste ciclo é a mortalidade por suicídio. Segundo pesquisa feita no dia mundial da prevenção do suicídio, que é todo dia 10 do mês de setembro, o suicídio na maior parte dos casos são executados por pessoas com depressão, infelizmente independente de sexo, faixa etária ou qualquer outra característica.

É preciso um olhar minucioso neste problema e urgentemente investir em soluções, afinal “cuidar da mente é cuidar da vida”.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Não se culpe;
  • Não tenha medo;
  • Não sinta vergonha;
  • Pense positivo;
  • Invista em cursos para valorizar ainda mais seu currículo;
  • Prepare-se para uma entrevista de emprego;
  • Faça uma pesquisa sobre a empresa que deseja trabalhar;
  • Renove sua rede de networking;
  • Curta a família;
  • Pratique exercícios físicos, meditação, yoga;
  • Seja criativo;
  • Mantenha contato com pessoas que te fazem bem;
  • Cuide da sua saúde mental;
  • Reorganize as dívidas;
  • Cuide da sua autoestima.

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Dilza Santos

DETOX DIGITAL – VOCÊ FICA MUITO TEMPO ONLINE?

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No cenário atual onde todos estão conectados virtualmente é difícil pensar no mundo sem essa conexão.

Na verdade não! Ficar conectado ou não é uma escolha sua! Porém há casos que se faz necessário a intervenção de um especialista, mas por que não prevenir?

Por que nos tempos atuais está tão difícil promover saúde, qualidade de vida e bem estar? Será que realmente tem se dado prioridade para o que realmente é importante?

É extremamente preocupante quando se ouve “se eu ficar sem o meu celular morro” vejo isso um sinal, um alerta, um pedido de socorro inconsciente, ou seja, tem algo errado, hoje já tem tratamento especializado para esse vício, podemos dizer que é um vício a partir do momento que você se torna dependente, que o fato de você pensar em ficar sem celular, te deixa com calafrio, taquicardia, falta de ar, dores no corpo entre outros sintomas, isso é um alerta.

É fato que a tecnologia facilita muito a vida diária de todos além de ser uma ótima ferramenta de trabalho, porém assim como tem seus benefícios, também pode trazer malefícios para aqueles que não sabem manter o controle ou são muito ansiosos, infelizmente o que tem se observado é a perda de controle e o adoecimento das pessoas.

O mais preocupante é que nunca se ouviu tantas queixas como: insônia, estresse, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, o fato é que o indivíduo que já é ansioso ao extremo, vivendo nesse ritmo acelerado é o mais prejudicado. É claro que ninguém vai viver dentro da caixa,isolado do mundo, mas é importante despertar para a vida, é preciso viver cada momento com atenção plena, observar com sutileza, com leveza o que esta a sua volta, sair do automático e se permitir a viver de verdade.

Uma pesquisa da USP concluiu que 20% dos usuários de smartphone do Brasil são “viciados em internet”. E 70% das pessoas que trabalham diante de uma tela têm Síndrome da Visão de Computador, que seria, olho seco, dor de cabeça e dificuldade de focar objetos próximos. E 32% dos jogadores de Candy Crush admitem ter ignorado amigos ou família para jogar mais.O fato é que essa dependência é invisível e na maioria dos casos é detectado pela família do dependente.

O apoio da família é fundamental neste processo, essa desintoxicação é feita devagar, um dia de cada vez, tente aos poucos conectar-se com si, portanto busque alternativas para tirar você do mundo virtual,aproveite para caminhar, converse com as pessoas olho no olho, evite levar trabalho para casa, isso ajuda na desintoxicação. Acredite! Resgate momentos reais de sua vida que foram deixados de lado!Pense nisso!

Segue algumas dicas que podem contribuir para sua desintoxicação tecnológica.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Programe um horário para desligar o celular;
  • Procure ajuda para controlar a ansiedade;
  • Ignore seu smartphone e não as pessoas;
  • Não faça suas refeições na frente do computador ou teclando no celular;
  • Crie um momento para você e sua família sem o celular;
  • Estabeleça horários e limites para navegar na web;
  • Nunca, jamais dirija teclando nos aplicativos;
  • Celular no silencioso sempre;
  • Acorde, contemple seu belo dia, não seu celular;
  • Conecte-se com si e com as pessoas ao seu lado;
  • Brinque, converse com as pessoas olho no olho;
  • Um dia de cada vez;
  • Busque o foco perdido;
  • Não esqueça, você é o maior responsável por seu bem estar.

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Dilza Santos

A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO

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Quem é você? Quando você se olha no espelho o que você vê? Você se conhece?

Esse “se conhecer” vai além do que você costuma ver no espelho, quando falamos de autoconhecimento, falamos de algo além das nossas características físicas, autoconhecimento é saber quem somos na essência, é o conhecimento profundo que o indivíduo tem de si mesmo.

Para nos conhecer melhor é fundamental prestar atenção em todas as nossas ações.

  • Nos gestos;
  • Nas posturas mais agressivas ou não;
  • O que desperta em nós raiva?
  • O que desperta em nós inveja?
  • Quem nos desperta inveja?
  • Quais são as pessoas que não gostamos de ter por perto?
  • Por que falou isso?
  • Tem baixa tolerância a frustrações?
  • Você tem se permitido a viver momentos de alegria?
  • Quais as pessoas que gostamos de nos relacionar?

Dificilmente paramos para pensar em nossas ações, não é fácil fazer essa análise, ao fazer isso, nos deparamos com sentimentos menos puros e mesmo observando tal comportamento resistimos a qualquer mudança, estamos sempre buscando respostas, o fato é que essas respostas estão dentro de nós e não estamos percebendo isso, porque não nos conectamos com o que realmente é importante, a prática de se conhecer melhor nos ajuda a manter o equilíbrio, o bom humor, a motivação, além de evitar sentimentos de baixa autoestima.

Conheça seus pontos positivos, isso lhe deixará mais confiante e mesmo que você encontre alguém com o objetivo de te deixar para baixo, isso não vai acontecer, e ainda será eficaz em seus pontos fracos. Acredite! Esse processo lhe fará muito bem, você vai conseguir se entender melhor e entender o outro, sendo ferramenta fundamental em suas relações interpessoais, afinal ter saúde é estar em equilíbrio com a mente, corpo e espírito.

As pessoas ainda não tem a cultura de cuidar da saúde, principalmente a saúde mental, cuidar da mente, é cuidar da vida e isso nos permite administrar melhor nossas emoções e conflitos. Se conhecendo melhor você sabe até onde pode ir, porém é preciso disciplina e determinação, as técnicas de relaxamento ajudam a relaxar a mente e o corpo, uma mente sobrecarregada contribui para o adoecimento do indivíduo. Então vamos relaxar! Vamos quietar a mente!

A mente precisa de um descanso e nosso maior desafio é estabelecer um comportamento equilibrado entre Corpo e Mente. Quando nos desequilibramos, desequilibramos nosso laboratório interior. Os problemas pessoais podem provocar crises emotivas. Tem uma famosa citação latina que gosto muito que é a expressão “mente sã corpo são” que significa mente saudável e corpo saudável. Significa bem estar físico e mental.

Mas isso depende muito do nosso hábito de vida, é preciso observar o que pode repercutir de forma negativa em nossa mente, dificultando assim nosso aprendizado, tem se falado muito em qualidade de vida, mas o que se observa são atitudes inadequada, alguns vícios permanecem mesmo todo mundo falando de qualidade de vida, saúde e bem estar. Lembre-se a mudança depende de você, dê o primeiro passo!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Desperte;
  • Ninguém é perfeito, não faça julgamentos;
  • Não tente agradar os outros;
  • Reflita sobre suas ações;
  • Não se abale com as críticas;
  • Tenha consciência de quem realmente é;
  • Amar-se é condição básica para se elevar a autoestima;
  • Observe o que realmente te incomoda;
  • Yoga/meditação trazem inúmeros benefícios à mente e ao corpo;
  • Reconheça seus erros;
  • Peça perdão e perdoe;
  • Não alimente sentimentos ruins;
  • Não tenha medo de se conhecer melhor;
  • Se precisar, procure ajuda!

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MANAUS TAMBÉM É JANEIRO BRANCO!

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Você já ouviu falar do Janeiro Branco? Sabe o que é? Janeiro Branco é uma campanha de conscientização em favor da saúde mental, criada em 2014, em Minas Gerais, por psicólogos e psiquiatras, e que hoje cresce em todo o País. Cuidar da saúde mental é cuidar da vida, afinal não tem como cuidar da saúde física sem cuidar da mente, saúde mental é prioridade sim! É preciso reforçar que todos podem sim procurar um psicólogo, é preciso quebrar tabus,aproximar-se desse profissional, estabelecer um laço de confiança onde o paciente tenha a liberdade de expressar como ele esta se sentindo em relação ao mundo, as pessoas ou a si mesmo.

Atualmente a utilização de novas tecnologias tem transformado a vida do indivíduo trazendo inúmeros benefícios e malefícios, além de contribuir para o conhecimento, também tem afetado o estilo de vida das pessoas e aliada a ansiedade é uma verdadeira bomba relógio, o que se tem observado são as pessoas cada vez mais aceleradas, tristes, ansiosas, vivendo no automático e com isso estão esquecendo o verdadeiro significado da vida, a correria do dia a dia tem desencadeado vários problemas como distúrbio de ansiedade, transtornos alimentares, estresse e depressão. A depressão já é considerada o mal do século,sendo o segundo maior problema de saúde pública, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

A campanha Janeiro Branco reforça a importância desse olhar para dentro,colocar para fora os sentimentos, estimular as pessoas a pensar sobre suas vidas, criar uma cultura nacional de valorização da subjetividade humana,quebrando tabus, aproximando a psicologia da população. Todos tem direito a saúde mental, física e espiritual,esse cuidado mantém o organismo longe de ameaças contribuindo para uma vida mais saudável, além de ser essencial para o fortalecimento do indivíduo diante de qualquer obstáculo, outro fator importante nesse contexto é também o apoio aos familiares dos doentes, que sofrem mudanças significativas em suas vidas, tendo então que mudar sua rotina e isso reflete em vários aspectos da vida.

Portanto é extremamente importante esse apoio, essa escuta as famílias e cuidadores. Observa-se em alguns casos famílias que buscam o motivo ou erro a que levou o portador adquirir o transtorno mental, se martirizando, se perguntando onde foi que errou ou se esta pagando algum pecado é importante salientar que doença mental não ocorre por um erro ou por estar pagando algum pecado. Infelizmente a falta de informação,gera dúvidas e respostas erradas, procure um psicólogo, conheça nossa campanha, destaco que esse trabalho será contínuo na promoção da saúde mental e emocional.

Manaus também esta abraçando essa campanha e vários profissionais estão envolvidos para reforçar a importância de cuidar da saúde mental, das emoções. Dia 13/01/16 as 14h00h no auditório da Unip será a abertura oficial da campanha, deixo aqui o convite a todos os interessados em comparecer a esse evento de grande relevância a sociedade amazonense.

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Conecte-se com coisas positivas;
  • Procure sempre ver o lado positivo das coisas;
  • Respeite os sentimentos alheios, se não pode ajudar não critique;
  • Yoga/meditação trazem inúmeros benefícios à mente e ao corpo;
  • A prática de exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse;
  • Não tenha vergonha de procurar ajuda;
  • Cuide da sua saúde mental, física e espiritual;
  • Procure um profissional especializado;
  • Leve seu tratamento a sério, sem medo, sem culpa;
  • Acredite, confie, peça ajuda;
  • Evite falar dos seus problemas nas redes sociais;
  • E Não esqueça! “Quem cuida da mente, cuida da vida”.

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Dilza Santos

A IMPORTÂNCIA DO APOIO PSICOLÓGICO

Postado por Dilza Santos em com 0 Comentário

É extremamente importante o apoio psicológico em qualquer situação, o papel desse profissional faz uma enorme diferença principalmente em situações de conflitos emocionais, minha teoria é que todo mundo tem direito de ter um psicólogo e desejo muito que esse profissional seja valorizado por seu trabalho e dedicação.

É importante destacar que o acolhimento ao indivíduo no momento de fragilidade faz toda a diferença e o psicólogo faz isso como ninguém, pois esta preparado para lidar com os conflitos do outro, porém é importante destacar que esse profissional também precisa de amparo, acolhida, escuta, afinal ele é um ser humano e precisa estar bem para atender as demandas que surgem em seu trabalho. Infelizmente as pessoas costumam ver apenas o psicólogo não o ser humano que esta executando aquela atividade.

Que também tem sua fragilidade, seus conflitos, porém organizados, mas sente-se triste quando perde alguém, sente dor, fica doente, enfim é um ser humano, mas um ser humano que olha a dor do outro de um jeito diferente, que escolheu cuidar do outro com amor e dedicação e ama muito sua profissão.

Sempre se observa o trabalho de vários psicológicos voluntários em momentos difíceis e isso faz uma diferença muito grande na vida de quem esta sendo acolhido por esse profissional, é fundamental esse trabalho principalmente com aquelas pessoas que perderam seus entes queridos, cuidar das feridas da alma que são invisíveis e silenciosas e podem matar e esse profissional tem um papel muito importante neste contexto.

Esse suporte contribui para um recomeço ou até mesmo nos ensina a ver a dor de um outro ângulo, cada caso é um caso, porém os maiores desafios são internos, ou seja, lutar contra seus próprios fantasmas é talvez a parte mais difícil. Todos nós temos nossos medos, nossa insegurança e cabe a nós decidir como vamos lidar com isso. Existem algumas técnicas que podem ajudar nesse processo.

Além do apoio psicológico, pensamentos positivos, meditação, yoga, ter uma boa noite de sono, uma alimentação saudável, conhecer-se melhor, ouvir frases motivadoras, exercícios físicos, curtir a família, fazer viagens, dar boas gargalhadas, são alguns mecanismos  que nos ajudam a manter nosso equilíbrio emocional. Quando você ocupa a mente com pensamentos positivos, não tem espaço para pensamentos negativos, frases como: “eu posso”, “eu consigo”, “eu sou capaz” estimulam nosso cérebro e nos encorajam nesse processo, é a vitamina da energia positiva a nosso favor e não tem contraindicação.

O equilíbrio entre o corpo e a mente é essencial para nosso sucesso profissional, nossa saúde e bem estar e tudo isso com o apoio de um bom psicólogo faz toda a diferença na vida das pessoas. Caso tenha algo que você não esta conseguindo lidar, procure um especialista procure ajuda!

DICAS DE BEM COM A VIDA

  • Ter uma boa noite de sono contribui para sua saúde mental;
  • Tenha uma boa alimentação;
  • Abra mão do preconceito e procure ajuda;
  • Pratique yoga ou meditação;
  • Pensamento positivo;
  • Evite pessoas negativas;
  • Converse com pessoas que realmente lhe fazem bem;
  • Faça uma higiene mental, jogue fora o que não lhe serve;
  • Seja mais otimista em frente aos desafios;
  • Não desista de ser feliz;
  • Sorria mais;
  • Conheça-se melhor;
  • Fortaleça seus pontos fortes para que os pontos fracos não te limitem;
  • Melhore suas Relações Interpessoais;
  • Quando as coisas saírem do controle procure um psicólogo.
  • O Controle do estresse e ansiedade é fundamental para o não adoecimento.

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