CRIANÇAS E O MUNDO VIRTUAL

Postado por Dilza Santos em 11/11/2016 com 0 Comentário

Atualmente tem se discutido o uso desenfreado da internet precocemente, fato este preocupante e tem gerado um certo desconforto em alguns pais ao se falar do assunto. Imagine uma seguinte situação: Uma criança de 6 anos apresenta dificuldade na fala, não gosta de se relacionar com outras crianças e nem com os pais, em seu discurso a vida só existe no mundo virtual.

E segundo o relato dos pais a criança não sai do tablete, aos 2 anos ganhou seu primeiro tablete e desde então nunca mais se separou deste pequeno aparelho que para ela virou referência. Infelizmente histórias como essa se repete em muitos lares, os brinquedos estão perdendo espaço para os aparelhos eletrônicos e as famílias cada vez mais distantes.

É importante reforçar que criança precisa ser criança, brincar, correr, interagir com outras crianças, cair, levantar, e um item que não pode faltar na educação dos filhos são os limites, quem ama educa!Recentemente a SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) redigiu um documento com 50 normas para pais, pediatras, educadores, crianças e adolescentes sobre como lidar com a internet.

Este documento é voltado para pais, pediatras e educadores e traz regras práticas como, por exemplo, deixar que crianças de 2 a 5 anos fiquem só uma hora por dia no computador ou similares e não permitir que crianças de 0 a 10 anos usem computador ou televisão em seus próprios quartos. É a primeira vez que normas desse tipo são editadas no Brasil e especialmente adaptadas para a realidade do nosso país.

Nós últimos anos os aparelhos eletrônicos ganharam espaço não só no quarto das crianças, mas na vida delas, muitas se apegam aos personagens virtuais por falta de atenção e afeto da própria família. Não podemos descartar que há benefícios e malefícios nesta nova geração da tecnologia digital, porém é extremamente importante as informações adequadas e o bom senso, ou seja, os limites fazem parte deste contexto.

O contato com a família, amigos, brincar, sorrir, conversar olho no olho jamais poderá ser substituído por um mundo virtual.E lembrando que criança tem que ser criança e o uso da internet tem que ser controlado pelos pais e responsáveis da criança, nada de jogos violentos, respeitar os horários das refeições e do sono, sendo este de grande importância para a saúde além de incentivar seu filho a viver no mundo real.

É importante frisar que as crianças de hoje serão os adolescentes de amanhã, muitos adolescentes passam horas isolados no quarto, se alimentam mal, perdem horas preciosas de sono, causando danos à saúde. Tudo em excesso faz mal! Ao perceber que algo esta fora do controle, procure ajuda! A ajuda de um profissional especializado é fundamental, porém a família tem que estar envolvida, este acolhimento é muito importante e contribui no processo de cura.

DICAS DE BEM COM A VIDA

Os limites fazem parte da educação;
Demonstre afeto, amor, fortaleça os vínculos familiares;
Tudo em excesso faz mal;
Se torne um modelo de referência para seu filho;
Evite filmes ou jogos violentos;
Desconecte-se do mundo virtual e conecte-se com sua família;
Converse com seu filho sobre os valores familiares;
Estabeleça regras e limites;
Crie redes de proteção e segurança online;
Não faça da internet sua razão de viver;
Alerte dos perigos da internet;
Reforce a importância de se ter uma boa noite de sono;
Reforce a importância de se ter uma boa alimentação;
Não permita que seu filho fique horas isolado no quarto, chame-o para fazer um programa em família.

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Dilza Santos

ESTRESSE INFANTIL

Postado por Dilza Santos em 01/10/2016 com 0 Comentário

Você já percebeu que a agenda das crianças esta igual a dos adultos? O fato é que esses mini-executivos estão adquirindo doenças de gente grande. Destaco que o excesso de atividade causa problemas de saúde em qualquer pessoa e nas crianças além de causar danos à saúde prejudica uma fase importante de seu desenvolvimento.

Criança precisa ser criança, precisa brincar interagir com outras crianças isso é fundamental para seu desenvolvimento, sobrecarregá-la de atividades não ajuda em nada, tudo tem o tempo certo para ser feito, é preciso fazer um cronograma que seja inserido o momento de lazer, o momento de interagir com os amigos a família. Fortalecer os vínculos familiares é fundamental e o brincar contribui neste processo.

O estresse infantil pode ocorrer em crianças de qualquer idade, afeta meninos e meninas, sendo mais difícil de diagnosticar, neste contexto é preciso investigar minuciosamente os sintomas descritos pela criança e pelos pais. Infelizmente a criança por não saber descrever o que esta sentindo acaba sendo rotulada de criança malcriada, birrenta ou mimada. Mas na verdade esta sofrendo com a pressão da rotina diária, em outras palavras esta estressada.

É comum ver as agendas dos pequenos com inúmeras atividades e tempinho livre, nem pensar. Fato este que tem levado as crianças à exaustão e com isso sintomas como: irritabilidade, distúrbios do sono, distúrbios alimentares, dor na cabeça, dor no corpo, estresse e depressão tem se tornado uma queixa comum nos consultórios de psicologia. Muito cuidado com o excesso de atividade inserida no dia a dia das crianças, isso não é saudável!

Tudo tem o tempo certo para acontecer, acelerar esse processo com os pequenos pensando em torná-los adultos super preparados para o mundo moderno e para o futuro, não é saudável, exigir que ele seja o aluno que só tire 10 nem sempre é o melhor caminho. É importante trabalhar nossas frustrações para não passá-las aos nossos pequenos. Educar dá trabalho, porém o amor, a atenção a convivência familiar deixa essa tarefa leve e prazerosa. Vamos refletir!

Outro vilão que tem contribuído para o estresse infantil é o Bullying causando danos muitas vezes irreparáveis, é preciso atenção dos pais as mudanças de comportamento da criança, bullying é um ato cruel que pode levar a depressão e o suicídio. E o mais grave é que muitas vezes o bullying ocorre dentro de casa, os próprios pais causam danos psicológicos com agressões verbais e físicas. E isso contribui para o adoecimento da criança afetando sua autoestima, causando o estresse e a depressão na infância.

Uma pesquisa recentemente realizada com 220 crianças entre 7 e 12 anos de idade nas cidades de Porto Alegre e São Paulo, revelou que oito a cada dez casos em que os pais buscam ajuda profissional para seus filhos por causa de alterações de comportamento têm sua origem no estresse. (Pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR).

DICAS DE BEM COM A VIDA

Reflita sobre a agenda cheia do seu filho;
Fortaleça os vínculos familiares;
Crie momentos de lazer com seu filho;
Respeite o tempo da criança;
Fique atento nas mudanças de comportamento de seu filho;
Se a criança se queixar de algumas dores, procure um medico;
Faça um cronograma sem exageros;
Leia uma historinha com seu filho;
Não passe sua ansiedade para seu filho;
Respeite os limites de seu filho;
Muito cuidado com a superproteção pode também desencadear o estresse infantil;
Brinque, desperte a criança adormecida em você sem estresse;

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Dilza Santos

A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA

Postado por Dilza Santos em 01/10/2016 com 0 Comentário

Você já acordou naquele dia que nada pode afetar você? Ou levantou confiante, sem medo de falar sobre qualquer assunto?

É extremamente importante nos relacionar bem com o meio em que estamos inseridos, ou seja, com ou sem autoestima os desafios da vida estão presentes e temos que enfrentá-los de cabeça erguida. Mas será que todos tem essa confiança? Você já mediu em que nível esta sua autoestima ultimamente? Avaliar sua autoestima é a dica para você se conhecer melhor e saber como está o seu relacionamento com as pessoas.

Mas o que é autoestima ?

Autoestima – É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem de si mesmo. “Como eu me percebo” “Como eu me vejo”. Começa a se formar na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Nesta fase pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança, é de grande importância a validação, ou seja, os pais elogiarem seus filhos, darem importância a pequenas coisas que seus filhos constroem o ambiente em que a criança esta inserida não pode ser falho. Já a autoestima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Na realidade todos nós precisamos de fato de uma recompensa, estes condicionantes são muito poderosos e determinam algumas vezes nosso estado emocional. Todo mundo gosta de receber elogios, mas existem aqueles indivíduos que transformam um comentário negativo em construtivo, fazem da crítica uma aliada! Tudo vai depender de como estamos nos vendo, se estamos bem é claro que vamos transmitir coisas boas, porém se não estamos bem não seremos uma boa companhia para ninguém, nem pra si mesmo.

Algumas características da baixa autoestima:

– Insegurança – Negativismo

– Dúvidas constantes – Depressão

– Ansiedade – Raiva entre outros.

– Necessidade de agradar os outros – Acha que a vida do outro é sempre melhor que a sua

Algumas características da autoestima elevada:

– Paz interior – Relações saudáveis

– Amor-próprio aumenta – Satisfação pessoal

– Ansiedade e insegurança diminuem – Harmonia entre o que sente e o que diz

– Necessidade de aprovação diminui – Maior flexibilidade aos fatos

– Autoconfiança elevada

DICAS DE BEM COM A AVIDA

– Pare de se comparar com o outro;
– Se ame sem se importar com o que outro vai pensar de você;
– Deixe o discurso vitimizado;
– Trate-se com carinho;
– Aprenda a gostar do que te faz bem;
– Faça uma reeducação amorosa;
– Não dê importância a opiniões negativas;
– Construa sua própria identidade;
– Pratique Meditação / Yoga;
– Pratique exercícios físicos.
– Reforce seus contatos e faça novos amigos;

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Dilza Santos

RECOMEÇAR É DIFÍCIL, MAS NÃO IMPOSSÍVEL !

Postado por Dilza Santos em 11/09/2016 com 0 Comentário

É difícil colocar um ponto final e recomeçar algo, principalmente quando estamos envolvidos emocionalmente, quando lidamos com a emoção tudo é mais difícil. O medo, a insegurança nos paralisa quando o assunto é a relação a dois. Quando se ama, se ama! Não existe meio termo, por isso é tão difícil visualizar o que esta errado, pensa em acertos e comete-se os mesmos erros. Essa necessidade de amar mais o outro do que a si mesmo é uma armadilha imensa.

A dependência não é nada saudável, e quando se trata da relação a dois é extremamente prejudicial à saúde e nos tira do eixo. Ninguém é forte na hora de enfrentar a dor da perda, porém a quem mergulha na dor até a morte. Não se entra em uma relação pensando em fracassar e sim em prosperar, viver para sempre ao lado de quem se ama. Neste contexto o papel da família e dos amigos é muito importante, ajuda a mudar o foco para não entrar em depressão.

Planejar uma nova estratégia de vida é fundamental, se passado fosse bom estaria no presente, não se pode viver a sombra de uma relação que não tem mais jeito, isso é doentio, é preciso força para recomeçar e ser feliz.

Hoje com as redes sociais as brigas entre os casais são constantes, ambos ficam presos a seus aparelhos eletrônicos e não se comunicam mais, não se olha olho no olho e quando surge um problema, um culpa o outro, desconhecendo que a relação a dois depende dos dois e não de um, as agressões verbais e físicas ganham força e nunca acabam bem e aos poucos se instala uma relação adoecida e infeliz.

Muito se ouve! Você merece coisa melhor! Mas como falar para o viciado que a droga faz mal e esperar que ele deixe a droga no mesmo instante? Difícil, este é um processo lento, mas não impossível. É preciso pensar “se faz mal, deixa ir”, não se deve permitir matar nossos sonhos por uma relação que não vale à pena, o tempo passa tão rápido, é preciso saber viver, ter a consciência que se merece uma relação saudável e feliz!

Outro fator importante é a confiança monitorar constantemente o parceiro, analisar seus comportamentos a todo instante como uma espécie de raio x, examinar as amizades, verificar aparelhos celulares e redes sociais, ficar de vigília não é saudável. Erroneamente se alimenta uma relação por achar que jamais vai encontrar alguém e o medo de ficar sozinho é um fator que pesa na hora da decisão, outro fator que contribui para que não seja dado um basta é a dependência sexual, dificultando ainda mais o rompimento.

Ter um relacionamento doentio é prejudicial a todos, amigos, familiares, além de prejudicar muito a vida profissional, não se pode esconder os sintomas, mudança de humor, problemas de memória, agressividade são manifestos no ambiente profissional. A ajuda psicológica neste processo é extremamente importante, não tenha vergonha ou medo, fale com alguém procure ajuda, não permita que sua vida pare em função de alguém que não da à mínima para o que você sente ou deseja.

DICAS DE BEM COM A VIDA

Ame-se;
Não tenha medo de recomeçar;
Arrume-se primeiro pra você;
Alimente-se bem;
Pratique exercícios físicos;
Renove seu ciclo de amizade;
Evite pessoas negativas;
Evite saber notícias do ex;
Planeje uma viagem;
Crie o hábito de meditar ou praticar yoga;
Procure ajuda, converse com alguém ou procure um psicólogo.

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Dilza Santos

Entrevista: Vício em Redes Sociais e Internet

Postado por Dilza Santos em 10/09/2016 com 0 Comentário

Entrevista para o programa CBN Visita da rádio CBN Amazônia

Nessa entrevista você vai conversar sobre os riscos das pessoas que são viciadas em redes sociais e de jogos eletrônicos.

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Dilza Santos

Entrevista: Autoestima Feminina

Postado por Dilza Santos em 10/09/2016 com 0 Comentário

Entrevista para o programa Amazônia Mulher na TV Amazonsat

Nessa entrevista são abordados os principais aspectos da autoestima das mulheres e como as mulheres devem utilizar a autoestima ao seu favor.

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Dilza Santos

A IMPORTÂNCIA DA CRIATIVIDADE NA CARREIRA PROFISSIONAL

Postado por Dilza Santos em 26/08/2016 com 0 Comentário

Cada vez mais as empresas estão exigindo funcionários criativos, inovadores, antenados que pense “fora da caixa”. Mas por que é tão difícil encontrar esses talentos? O fato é que não existe um indivíduo meio criativo, todos temos essa habilidade, muitas vezes escondida, camuflada pelas opressões adquiridas na infância.

A criatividade existe dentro de cada um de nós, essa habilidade, capacidade de criar, produzir ou inventar coisas novas, pode ser aperfeiçoada com o passar do tempo, porém é extremamente importante a entrega, a dedicação, deixar de lado o medo de fracassar, fazer um trabalho mental, para que se quebrem as amarras que bloqueiam esse talento.

É importante se abrir para o novo, formular novas teorias, criar novos paradigmas, inventar ferramentas ou produzir verdadeiras obras de arte, desconstruir e construir algo novo esse é um desafio diário nas organizações, mostrar que não existe o único e sim inúmeras possibilidades. E não adianta fugir, cada vez mais as empresas exigem isso, não se pode fazer de conta, e sim resgatar nossa verdadeira essência. Assim como somos capazes de registrar problemas também somos capazes de registrar soluções, pois somos colocados à prova todos os dias.

Não perca o foco, fique atento aos detalhes, ter medo é normal faz parte de cada um, porém é preciso avaliar até que ponto esse medo esta sendo prejudicial, contribuindo para que seu lado criativo não desperte. Outro fator que também afeta esse desenvolvimento é o mau habito de querer que as coisas já venham prontas. Pessoas criativas têm um perfil visionário, são bem humorados, curiosas, tem uma excelente percepção, são comunicativas e estão sempre buscando aprender coisas novas.

O medo existe, porém não é um medo que as faz desistir, pelo contrário muitas vezes esse medo é um estimulante para seus acertos. O medo não combina com criatividade ou inovação! E o comodismo também não!

Estimular não é “permitir tudo”, porém é incentivar, encorajar! Acreditando sempre que tudo vai dar certo! Porque pensar negativo, não leva a lugar nenhum! É a prática que leva a perfeição, portanto desistir jamais. Até porque você nunca vai saber se não sair da sua zona de conforto.

Pensando em contribuir com o despertar da criatividade do indivíduo, criamos a Oficina da Criatividade na Perfil Psicologia e Bem Estar, esse espaço tem como objetivo potencializar o autoconhecimento e a força interior que existe em cada um de nós. Além de reforçar que todos podem ser criativos e inovadores em suas profissões, reafirmo que o aperfeiçoamento contínuo contribui para fortalecer os pontos fortes e gerenciar os pontos fracos, fazendo desses aliados nessa grande competitividade que é o mercado de trabalho.

Lembrando que sempre há espaço para contribuir com nossa criatividade em pequenos e grandes projetos. Pense nisso!

Para maiores informações sobre a Oficina de Criatividade ligue: 92 3087-8618.

DICAS DE BEM COM A VIDA

Não tenha medo de errar;
Permita-se;
Crie novos paradigmas;
Reforce o trabalho em equipe;
Saia da zona de conforto;
Uma boa noite de sono, ajuda a desenvolver essa criatividade;
Seja parceiro da sua mente;
Pratique exercícios físicos;
A prática da meditação também ajuda a quietar a mente para se chegar um norte;
Participe das Oficinas de Criatividade, elas proporcionam exercícios que contribuem para esse despertar;
Brincar com as crianças também desperta nossa criatividade, esses pequenos são uns mestres em criatividade;
Se envolva, acredite em você, você é capaz, olhe com carinho o que esta a seu redor;

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Dilza Santos

O QUE VOCÊ QUER SER QUANDO CRESCER ?

Postado por Dilza Santos em 10/08/2016 com 0 Comentário

Você lembra que na infância queria seguir a profissão de seu pai ou de sua mãe? É comum quando se é criança desejar ter a profissão dos pais. Muitas crianças até usam o uniforme dos pais e imitam a fala autoritária do pai ou da mãe em suas brincadeiras. Além de ser extremamente importante o brincar para o desenvolvimento infantil, também faz parte da comunicação da criança com o ambiente e muitos pais ficam orgulhosos em ver sua criança imitando-os como gente grande. Só que o tempo passa essa criança cresce e na adolescência surgem inúmeros conflitos na hora da escolha profissional.

Na maioria das vezes aquela vontade infantil vira uma vocação e a visão daquela profissão nas brincadeiras de criança muda de figura. É importante frisar que essa paixão ou não pela profissão dos pais vai depender muito de como os pais inseriram isso na vida da criança, ou seja, será que foi saudável ou foi mostrado negativamente? Muitos pais chegam em casa e só falam do lado ruim de seus empregos. Isso com certeza têm um peso significativo no momento da escolha profissional.

De fato em muitas famílias se vê filhos seguindo a mesma profissão que o pai, uma profissão passada de geração em geração, porém vários fatores contribuem para que isso aconteça, uma delas é o incentivo dos pais, o acolhimento na hora da escolha do filho, discutir de forma aberta, tranquila sem imposições, também ajuda nesse processo. Destaco que essa escolha não pode ser por conta das facilidades ou mordomias que se tem a ilusão de existir é importante fazer uma escolha coerente.

A liberdade de se escolher a carreira profissional é fundamental para ter sucesso na vida, infelizmente o que se observa na maioria dos casos é que 90% dos pais já têm em mente a profissão que o filho vai seguir, muitos ainda nem nasceram e já são rotulados com tal profissão. É importante que essa escolha venha do filho, discutir de forma saudável as opções profissionais ajuda na hora da escolha, mas nada de exageros.

No final a decisão será dele e não sua. E isso não pode ser motivo de briga e sim de união, é necessário o apoio da família neste contexto. Muitas vezes a ajuda de um psicólogo nesse processo é extremamente eficaz.

Desejo a todos os pais um excelente dia dos pais, que este seja um dia de muitas alegrias, entre pais e filhos, que todas as adversidades sejam vencidas, que a paz, o amor seja constante em todos os lares! Feliz dia dos pais!

DICAS DE BEM COM A VIDA

Respeite as escolhas de seu filho;
Seja amigo do seu filho, parceiro sempre;
Converse sobre sua profissão com seu filho sem imposições;
Demonstre todo o seu amor e apoio ao seu filho;
Discuta de forma saudável os desafios da carreira profissional;
Escute, evite conflitos;
Converse com a criança sobre o que ela deseja ser quando crescer;
Na adolescência oriente-o, a saber, mais sobre a profissão que escolher;
Não permita que seu desejo vire fixação;
Não deixe esse momento importante na vida do seu filho virar um drama;
Oriente sem influenciar;
Demonstre interesse aos planos futuros de seu filho;
Insira o tema profissão na família de forma saudável;
Dúvidas, conflitos, a orientação profissional ajuda nesse momento importante;
Entenda que seu filho só será bem sucedido na profissão se realmente gostar do que faz;

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A IMPORTÂNCIA DO PREPARO PSICOLÓGICO DOS ATLETAS

Postado por Dilza Santos em 03/08/2016 com 0 Comentário

Próximo da abertura dos jogos olímpicos percebe-se um clima de grande expectativa de ambos os lados, competidores e torcedores ficam ansiosos aguardando o grande momento. Fato este natural nesse cenário olímpico, o ambiente competitivo gera ansiedade e isso pode afetar a saúde dos atletas. É importante destacar que a ansiedade exagerada causa inúmeros danos à saúde e no período de competição não é nada favorável para o desempenho dos atletas.

Outro inimigo também nesse período é o estresse que em nível exagerado pode contribuir para um AVC, portanto é fundamental identificar as causas do estresse e tratá-las, saber controlar essas reações principalmente em atletas de alto rendimento. A presença de um profissional de psicologia nesse processo é muito importante, cada pessoa tem sua história, cada caso é um caso e precisa ser investigado minuciosamente para evitar diagnósticos precipitados.

Em toda competição o equilíbrio emocional e o preparo mental tem sua importância e traz inúmeros benefícios a saúde, contribuindo assim para um excelente desempenho dos atletas. Muitos optam se excluir do mundo externo, vivendo somente para a competição, sem contato com seus familiares e acreditam que assim terão um bom desempenho. É fato que os fatores psicológicos influenciam no desempenho físico dos atletas e o trabalho do psicólogo é compreender como a participação nessas competições afeta o desenvolvimento emocional, a saúde e o bem estar de cada um dentro do seu contexto.

Esse trabalho psicológico é extremamente importante para ajudar o atleta a manter o foco como também controlar suas emoções. Destacando que além de trabalhar a parte física, trabalhar a mente é necessário para manter-se firme em seus objetivos fortalecendo seus pontos fortes sem desistir de seus verdadeiros sonhos. Enfrentar os desafios diários não é nada fácil, porém desistir é muito pior, fato este que pode levar a depressão. Percebo que na maioria dos casos, os maiores desafios são internos, ou seja, lutar contra seus próprios fantasmas é talvez a parte mais difícil. Todos nós temos nossos medos, nossa insegurança e cabe a nós decidir como vamos lidar com isso. Existem algumas técnicas que podem ajudar nesse processo.

Pensamento positivo, Meditação, Yoga, ter uma boa noite de sono, uma alimentação saudável, conhecer-se melhor, visualização de imagens e repetições de frases motivadoras são técnicas que fortalecem e ajudam no equilíbrio mental. Quando você ocupa a mente com pensamentos positivos, não tem espaço para pensamentos negativos, frases como: “eu posso”, “eu consigo”, “eu sou capaz” estimulam nosso cérebro e nos encorajam nesse processo, é a vitamina da energia positiva a nosso favor e não tem contraindicação. O equilíbrio entre o corpo e a mente é essencial para nosso sucesso profissional, nossa saúde e bem estar!

DICAS DE BEM COM A VIDA

Ter uma boa noite de sono contribui para se obter bons resultados;
O Controle do estresse e ansiedade é fundamental para se manter o foco;
Ter uma boa alimentação;
Determinação;
Pratica de yoga ou meditação;
Pensamento positivo;
Evite pessoas negativas;
Concentração sempre;
Desenvolva a sabedoria para usá-la no lugar certo na hora certa;
Faça uma higiene mental, jogue fora o que não lhe serve;
Nem sempre somos o que pensamos ser, é preciso o aperfeiçoamento contínuo;
Desistir jamais de nossos sonhos;
Monte uma estratégia;
Conheça-se melhor;
Fortaleça seus pontos fortes para que os pontos fracos não te limitem;
Melhore suas Relações Interpessoais;
Quando as coisas saírem do controle procure um psicólogo.

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Dilza Santos

SONHO, TERROR NOTURNO OU PESADELO ?

Postado por Dilza Santos em 25/07/2016 com 0 Comentário

Muitas vezes se acorda na noite com o coração disparado após um sonho ruim, e logo se sente aliviado por ter acordado e perceber que foi apenas um pesadelo.

Em outros casos o sonho é tão bom que ao acordar se lamenta por ter sido apenas um sonho, desejando que aquele sonho se realize principalmente se sonhou que ganhou na mega sena, ou acorda-se com o grito da criança no meio da noite, que em alguns casos fala coisas incoerentes e depois volta a dormir calmamente, e no dia seguinte não lembra nada. Episódios normais, porém se constantes podem contribuir para o adoecimento do indivíduo.

Então como podemos lidar com isso? E o que são pesadelos? Pesadelo quase a metade da população tem, são sonhos ruins que despertam medo, angústia, ansiedade e trazem uma carga emocional enorme, no caso de pessoas com problemas cardíacos é grave, podendo ser fatal. Na maioria das vezes se desperta quando ele termina. Por isso é mais fácil de lembrar. Assim como os sonhos, os pesadelos acontecem na fase do sono REM.

Os pesadelos podem acontecer por vários fatores, entre eles podemos destacar, o estresse, ansiedade, problemas no trabalho, divórcio, uso de substâncias químicas ou estresse pós-traumático como: estupro, roubo, perda de um ente querido entre outros. Em crianças que sofrem abusos e bullying, o pesadelo é uma das características observadas neste processo.

É extremamente importante o acompanhamento psicológico após episódios traumáticos, a ajuda de um profissional neste contexto contribui para superar o medo instalado após o trauma e o pesadelo descrito pelo paciente é um dos sintomas a ser investigado para complementar o diagnóstico.

Sonho, Terror noturno e Pesadelo é a mesma coisa? Não, sonhos são normais todos nós sonhamos, mas nem sempre se lembra do que sonhou. Freud foi um dos grandes pesquisadores do sonho, e na sua pesquisa diz que todos os nosso desejos frustrados são liberados por nossa mente inconsciente, definindo o conteúdo do sonho, geralmente como a realização de um desejo.

O Sonho para algumas pessoas tem um conceito religioso, místico enfim sempre traz uma “mensagem” ou um “alerta”, portanto é importante respeitar as crenças de cada um neste contexto. O Terror noturno é raro pode acontecer varias noites seguidas. Acontece em sua maioria com crianças podendo começar a partir dos dois anos de vida, a criança grita, fala coisas, lembra um ataque de pânico, porém não deixa traumas, e a criança não lembra o episódio.

Diferente do pesadelo que a criança lembra com detalhes e a sensação de medo é extremamente forte, causando um desconforto na hora de dormir, o acolhimento dos pais quando a criança passa por esses episódios é fundamental para que ela se sinta protegida e perceba que tudo aquilo não foi real, foi apenas um sonho ruim, ficar ao lado da criança até ela dormir é uma ótima estratégia.

DICAS DE BEM COM A VIDA

Evite leituras arrepiantes ou filmes de terror antes de dormir;
Não leve trabalho para cama;
Procure ouvir uma música relaxante para ajudá-lo a relaxar;
Pratique meditação ou yoga;
Pratique exercícios físicos;
Sorria não porque esta sendo filmado, mas sorria para a vida;
Respeite seu horário de descanso;
Evite o estresse ao extremo;
Evite grande quantidade de cafeína durante a noite;
Não usar álcool ou drogas alucinógenas;
Tenha paciência com a criança, ofereça um ambiente acolhedor quando ela sentir medo;
Cuide para que a criança não se machuque ao acordar assustada;
Ao observar que a criança tem pesadelos constantes procure um profissional.

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